Minha meta geral

quarta-feira, 31 de dezembro de 2008
















Aí vão algumas fotos de Santa Fé e de MS, attavessamos a fronteira!!!!!!!!!!!! Parte I










To no pique!!!!!Meninas blogueiras, cade vcs????????



Olá, bom diiiiiiaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!

Como eu disse acima, estou no pique!!!

Apesar de ter dormido muito mal (dormi no sofá a noite toda, ainda com a tv ligada), acordei com um cheirinho de café...

O meu amor chegou do trabalho e fez café, tomei e zarpei...

Fui caminhar, caminhei ontem à noite e hoje, agorinha...

Acabei de chegar!!!

Andei 40 minutos em, ritmo acelerado, fiz pequenas corridas e agora vou postar aqui pois vou faxinar a casa...

Virar o ano com a casa limpa e organizada (meta para 2009).

Mais tarde vou postar minhas metas para 2009, e vou deixar uma mensaghem de ano novo para nós né?! rs

Fiz o sopão, mas não tomei, jaquei feio ontem à noite e agora bem feito para mim, estou com dor de barriga...

Já fui duas vezes no banheiro, naqueles moldes...

To tomando o CHÁ BRANCO, fiz ele com camomila,(ficou gostoso) e hoje vou fazer com hortelã.

E agora, com licença, mas vou para a vida de lerê lerê...

Bjs e apareçaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


terça-feira, 30 de dezembro de 2008

Varejão


Acabei de chegar do varejão, e comprei muuuiiiiiiiiiiittttttttttaaaaaaaaa coisa!!!

Vou fazer o tal do sopão para tomar à noite, pensei em fazer a dieta da sopa, mas acho que não aguentaria...

Espero conseguir tomar a sopa também!!!!

Alguém já tomou e pode dar sua opinião?

Bjs!!!

segunda-feira, 29 de dezembro de 2008

Bomba!!!!!!, fui reprovada no quesito disciplina!!!!!!!!!!

Meninas, tive que voltar à minha primeira meta de perda de peso, pois durante o Natal, engordei 1,4 kg, e hoje pesei e estou com 76,5kg!
A notícia caiu como uma bomba, fiquei triste, mas ao mesmo tempo animada em mudar!



Comecei tomar o CHÁ Branco, preparei-o com canela, e sabem que gostei!


Ele não amarga como o verde, minha mãe disse que é porque não tem tanino, a substância responsável pelo sabor amargo.
Animei também porque minha mãezinha fez um blog e assim poderá alcançar a meta dela também!
Peço que dêem uma força no blog dela: fernandajunqueira.blogspot.com
Vou postar amanhã as fotos da viagem para Santa Fé, e quem quiser ver mais, me add no orkut: aline satiko.

Beijos no coração!

sexta-feira, 26 de dezembro de 2008

CHÁ BRANCO

Vou começar tomar o Chá Branco, e achei várias matérias legais sobre ele.


Estou postando abaixo, com os links de onde achei.



Chá branco

Ainda pouco conhecido no Brasil, ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo

POR EULINA OLIVEIRA


NOVIDADE

NUTRIENTES - Contém manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, K, B1 e B2. Rico em substâncias antioxidantes.

FONTE DA JUVENTUDE - Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.

EMAGRECEDOR - Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.
Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.

FORÇA PARA A BELEZA - Substâncias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.

CORAÇÃO PROTEGIDO - O chá branco pode atuar na diminuição das taxas de LDL (o colesterol ruim que bloqueia as artérias), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.

ANTICÂNCER - Estudos feitos com ratos pelo Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, nos Estados Unidos, comprovaram a eficiência do chá branco em inibir mutações genéticas que podem originar o câncer.
Essa capacidade se deve à existência das substâncias bioflavonóides e catequinas. A cafeína presente no chá branco também ajudaria nesse processo.

COMO CONSUMIR - Pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.

ONDE ENCONTRAR - Em lojas de suplementos nutricionais e de chás importados. Uma caixa com 20 saquinhos de chá branco importado da China custa cerca de R$ 30.

ORIGEM E DIFERENÇAS - É a versão menos processada do famoso chá verde (ou banchá). Ambos são produzidos a partir da planta Camellia sinensis, assim como o chá preto. Porém, o branco é coletado antes das flores se abrirem, quando há brotos cobertos por finos pêlos prateados que lhe dão uma cor clara verdeacinzentada. Esses brotos e as folhas da planta são cozidos ao vapor e submetidos à secagem. Ao contrário do verde e do preto, o chá branco não passa pela fermentação.
Após a infusão, possui cor amareloavermelhado e sabor adocicado, porém sem gosto de capim.
Os principais países produtores são China, Japão e Índia.
A colheita para a produção desse chá se realiza em apenas dois dias por ano. Por isso, é raro e caro.
FONTE: WILSON RONDÓ JR., MÉDICO ORTOMOLECULAR, DE SÃO PAULO
http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/43/artigo45592-1.asp


Receita de como prepará-lo:

Leia antes de fazer
O preparo do chá branco é igual ao do verde. Siga as mesmas regras para preservar os benefícios da erva
• Coloque a água para ferver e, antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente a erva (2 colheres de sopa rasas para 1 litro de água ou 2 colheres de chá rasas para 1 xícara de água). Abafe por cinco minutos e coe.
• Beba quente ou frio até 24 horas após o preparo. Depois disso, os princípios ativos do chá perdem a eficácia. Vale, sim, preparar a quantidade necessária para o seu dia. Nesse caso, coloque o chá numa garrafa térmica ou numa jarra de vidro e leve à geladeira.
• O ideal é não adoçar. Mas, se preferir, use 1 colher de chá de mel para uma xícara. Evite açúcar e adoçantes para não prejudicar o processo de desintoxicação.
• A canela em pau dá um sabor especial ao chá. Coloque-a na água que será levada ao fogo.

http://boaforma.abril.com.br/edicoes/252/fechado/Dieta/conteudo_809.shtml

Receitinhas interessantes (outras versões para utilizar o chá branco) e de lambuja um mix de fibras e uma sopa desintoxicante:


Chá branco com folhas e frutas

cenoura + laranja + gengibre + chá branco
• 1 xícara (chá) de chá branco• ½ cenoura pequena • 1 laranja-lima • 1 colher (chá) rasa de gengibre fresco ralado

OU abacaxi + hortelã + chá branco
• 1 xícara (chá) de chá branco • 1 fatia de abacaxi• 4 folhinhas de hortelã

OUcouve + laranja + chá branco
• 1 xíc. (chá) de chá branco • 1 folha de couve• 1 laranja-lima

Prepare o chá branco e deixe esfriar. Passe as folhas e as frutas na centrífuga (ou bata no liquidificador com um pouco de água e coe). Bata com o chá frio ou gelado. Se quiser, adoce com 1 colher (chá) de mel. Rende: 1 copo (250 ml)

Mix de fibras
• Misture 3 colheres (sopa) de semente de linhaça, 5 colheres (sopa) de farelo de aveia e 5 colheres (sopa) de farelo de quinua. Guarde num pote de vidro bem fechado.

Sopa Desintoxicante
• ½ abóbora japonesa com casca • ½ maço de cebolinha • 2 tomates sem pele• 3 folhas de couve • 1 cebola pequena• 2 cenouras sem casca em cubos• 1 xícara (chá) de ervilha fresca • água • sal
Coloque todos os ingredientes numa panela, cubra com água e cozinhe até a cenoura amolecer. Espere esfriar e bata no liquidificador. Tempere com pouco sal, orégano, alecrim ou manjericão. Rende: 3 porções (congele as porções separadamente)


http://boaforma.abril.com.br/receitas/conteudo_809_2096.shtml



15 dias de dieta com 1200 calorias + chá branco = 6 quilos a menos
Varie as refeições como quiser: o café-da-manhã do primeiro dia com o almoço do segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opção várias vezes: biscoito de polvilho no lanche, por exemplo. Mas faça os três lanches para segurar mais a fome. E (importante!) beba quatro ou cinco xícaras (o equivalente a 1 litro) de chá branco todos os dias


1º dia Café-da-manhã• 1 xícara (chá) de chá branco• 2 torradas integrais light com 2 colheres (chá) de cream cheese light e 2 colheres (chá) de geléia diet
Lanche 1• 1 xícara (chá) chá branco• Fruta (1 fatia de mamão)
Almoço• 1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido)• 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)• 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão
Lanche 2• 1 xícara (chá) de chá branco• 3 biscoitos de polvilho
Lanche 3• 1 xícara (chá) de chá branco• Fruta (1 maçã)
Jantar• 1 prato (fundo) de
sopa desintoxicante* • 1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 colher (sopa) de atum light

2º dia
Café-da-manhã• 1 copo (250 ml) de
chá branco com folhas e frutas* batido com 1 colher (sopa) de mix de fibras* • 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia fina de queijo branco light
Lanche 1• 1 xícara (chá) de chá branco• 2 castanhas-do-pará
Almoço• 1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor)• 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de lentilha• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)• 1 prato (raso) de salada verde (couve, alface)
Lanche 2• 1 xícara (chá) de chá branco• 3 biscoitos de água e sal (sem gordura trans)
Lanche 3• 1 xícara (chá) de chá branco• fruta (1 laranja)
Jantar• 1 filé (120 g) de frango grelhado• 1 prato (raso) de salada mista (alface, palmito e tomate)


http://boaforma.abril.com.br/dieta/conteudo_809_2095.shtml

quarta-feira, 24 de dezembro de 2008

Meninas, cheguei aqui em Santa Fé do Sul...

A cidade é linda, logo abaixo vou postar algumas fotos.

Estou muito feliz, pois é muito bom estar aqui na casa do meu tio.

Meus primos são lindos, meus tios me deixam muito à vontade!

Hoje caminhei bastante, comprei chá branco para não esquecer que estou de dieta, e chapeu de couro para fazer chá para meus rins...

Quero desejar um Feliz Natal à todas que o papai noel traga bastante presentes e que nunca nos esqueçamos o verdadeiro sentido do Natal, que é o nascimento de Cristo que veio ao mundo para nos remir dos pecados!!!

Beijos a todas!!!!
Ah! E estou escrevendo em verde e vermelho, cores do Natal!!!!
é o clima de natal!!!
Aí vai um pouquinho de Santa Fé do Sul...


segunda-feira, 22 de dezembro de 2008

Prêmio Dardos



Estou lisonjeada!




Recebi o prêmio Dardos de minha amiga blogueira Dani borboleta: http://borboletadani.blogspot.com/


Beijo Dani, muito obrigada!




"Com o Prêmio Dardos se reconhece os valores que cada blogueiro mostra cada dia em seu empenho por transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais etc., que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras."



Quem recebe esse Prêmio deve:


1. exibir a imagem do selo


2. apontar o blog pelo qual recebeu o prêmio


3. escolher quinze (15) outros blogs a quem deve oferecer o “Prêmio Dardos”


Indico para receber:


http://dietliz.blogspot.com/

http://maridessavezmagraparasempre.blogspot.com/

http://ladobridgetjones.blogspot.com/

http://vivianevaiemagrecer.blogspot.com/

domingo, 21 de dezembro de 2008

Comprei um tênis............

Meninas

Hoje fiz uma loucura...

To com meu coração partido até agora em pensar quanto gastei em um tênis...

Só que esse é "O TÊNIS"!!!!

Clamei para o vendedor sobre minhas dores, e ele me mostrou vários modelos e marcas, mas quando provei esse...



Parecia que eu andava sobre nuvens de algodão!!!!!!!!!!!!!!

É muito confortável, bom demais!!!!!!!!!

além de ter ficado lindo!!!!!!!!!

Bom meninas, devo me ausentar por alguns dias, mas não vou me esquecer de vocês não, pois vou viajar!!!!

Obrigada pelo carinho nos últimos posts, e um Feliz Natal, com Jesus, se eu não entrar até lá!
grande beijo!!!

terça-feira, 16 de dezembro de 2008

Caminhadas... (ESTOU ADORANDO FALAR DISSO)

Amores, boa noite!


Estou muuuuuuuuuiiiiiiiiittttttttoooooooooooo feliz!!!!!!!!!!!

Hoje caminhei o mesmo tanto de ontem, só que em menos 5 minutos!!!!!!!!!

Consegui até dar corridinha (tudo bem que na descida, mas consegui!!!)

Estou muuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiittttttttttttoooooooooooooo feliz!!!!

E agora decidi!

Parar de caminhar, só se não tiver jeito mesmo!


Empolguei até meu marido (esse lindão da foto)

Ele disse que nas minhas férias do trabalho (que começam semana que vem) ele vai caminhar comigo.

Já apostei com ele que ele não vai me alcançar, e ele até tirou sarro, dizendo que se até dos bandidos ele corre, imagina de mim, ele vai ganhar porque já está preparado!!! KKKKKKKKKKKKKKK

(ele é vigilante e já foi assaltado, por isso brinca, mas o pior de tudo que ele não correu do bandido, correu atrás do bandido... É maluco!!!),

Espero que isso nele não seja fogo de palha, ele está muito sedentário, precisando de exercício físico!!!!



Nossa vida era só comer, trabalhar e dormir...


Agora ele tá vendo a mudança em mim, e está se animando, acho que não quer ficar para trás.


Já peguei muito no pé dele, sabe, mas hoje não falo mais nada. Ele é magro, então não acha que tem necessidade de mudar seu estilo de vida.


Mas uma coisa já consegui mudar nele: Comer de maneira saudável, pois sou uma gorda de arroz, feijão e coisas saudáveis, pois aqui em casa não faço fritura, não como bobeiras, em compensação batia pratada de arroz, feijão, legumes e carne, e ainda repetia!, mas ele não comia muitos legumes e verduras.

Ele odiava beterraba, chuchu e vários outros, e qual não foi minha surpresa quando sábado, ao almoçarmos em um restaurante self-service, ele colocou salada de beterraba, cenoura e chuchu no prato!!!!!!!!!


Quase desmaiei!!!! De alegria!! kkkkkkkkk

Era só para eu falar da caminhada né, mas empolguei tanto e olha onde vim parar!!!!!!

Se me derem corda, vou embora!!

kkkkkkk

bjs a todas!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 15 de dezembro de 2008

Desestressada... (mais ou menos), pelo menos mais feliz!!!

Meninas, fui caminhar, como dito no post abaixo, e fiquei muito feliz!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje dei uma volta a mais, no parque, completando três no total e com menos de 45 minutos!!!!!!!!!

Só parei porque a chuva engrossou, porque queria dar mais uma!!!!

Espero estar com esse pique amanhã, pois venho sentindo dores no calcanhar ao caminhar, e justamente por esse motivo, eu desanimei da outra vez.

Quero emagrecer, preciso emagrecer, e vou emagrecer!!!!!!!!!!!

To feliz, ainda com vários problemas para resolver, mas mais feliz!!!!!!!!!!!!!!

Bjs no coração!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estressada!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ai gente, to num stress, que eu mataria um...

Brincadeirinha!

Mas que eu enforcava um, ah, isso sim...

kkkkkkkkkkk

Final de semestre na facul é trash, e trabalhar em creche é trash também!!!!!!!!

É muita cobrança, ninguém vê o que você faz de bom, somente o que fazemos a menos ou deixamos de fazer...

Desculpem o desabafo, mas eu to precisnado falar, senão, EXPLODO!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mas to conseguindo me controlar e não descontar na comida.

Daqui a pouco vou largar tudo o que estou fazendo (serviço em casa, já não basta 8 horas lá ainda trago coisa pra casa), e vou CAMINHAR!!!!!!!

Esse final de semana não deu pra ir nenhum dia, mas hoje sem falta eu vou.

Mesmo se estiver chovendo!!!!!!!!!!!!!!!!

To sentindo falta da caminhada, hoje não parei um minuto, to até cansada, mas estou sentindo falta!!!!

Me desculpem mais uma vez, mas sei que posso contar com o ombrinho amigo de vocês!!!!!!!
Grande beijo e paviolooooooooooooooooooooooonnnnnnnnnnnnnnnnnnngggggggggggooooooooooooooooooooo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

KKKKKKKKKKKKK

quinta-feira, 11 de dezembro de 2008

Meninas, estou feliz comigo mesma!!!!!!!!!!!!

Melhorei em 5 minutos meu tempo de caminhada!!!!

Fiz omesmo percurso de ontem, porém gastei 5 minutos menos!!

Essa semana caminharei somente esse 2,5 km, pois meu joelho não aguentaria (tadinho dos meus pés e tornozelos também hahahahah)

Mas estou empenhada em aumentar a distância a pártir do 5º dia.

Hoje é o segundo dia, estou com um pouco de dor na "batata" da perna, é normal, pois há algumas subidas. Tenho me alongado antes e depois.

Achoq ue vai ser bem interessante essas caminhadas,.

Pelo menos para mim já tem sido!

beijos e agora fui...

Esse é o parque em que caminho, é lindo!!!!!!!!!!!!!!
Dou uma grande volta, em torno do verde, onde tem uma via, com 1200 metros.
Por falar nisso, tchauzinho, pois estou indo caminhar!!!!!!!!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

Caminhada!!!!!!!!!!!!!

To Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito feliz!!!!!!
Hoje caminhei!!!!!!!!!!!
Andei 2,5 km em meia hora, e isso me deixou muito feliz!!!!!
Pra quem não anda nada, vai para o trabalho que fica a 1 km de casa de carro, isso é um progresso.
Começou chover, mas fiquei firme e forte andando...
Meu propósto é caminhar pelo menos 3 vezes por semana, e ir aumentando a distância a percorrer.
Sei que vou conseguir!
Coloquei música e fui embora.
To feliz.
Quanto a dieta, to fracassando, mas vou pegar firme!
Engordei um pouco, pensei em desistir...
Mas nem pensar!
Volta por cima, cabeça erguida e seguindo em frente!
Beijos e conto com vocês para me dar força meninas, além de crer que Deus me sustenta!!!!

segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

Resultados dos exames...

Olá meninas!


Hoje fui ao retorno médico, e saí de lá até que bem feliz!!!!!

O resultado do MAPA, deu negativo para hipertensão!!!!!! Ele disse que pode ser ansiedade, stress...

Que beleza, melhor assim!

Mas ele irá investigar para saber porque minha pressão dá esses picos.


Meu colesterol ruim deu um pouquinho alterado, mas não chega nem no limítrofe, enquanto o colesterol bom, iuuuuuupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!! Está ÓTIMO!!!!!!!!!!!!!!!


Diabetes, passa longe de mim, e alteração hormonal, zero.


RESULTADO: ANSIEDADE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Ainda bem que as férias estão chegando, e vou ficar relax, ume mês!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


UUUUUUUUUUUHHHHHHHHHHUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!


Vem em mim férias!!!!!!!!!!!!!!


bjs meninas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


sábado, 6 de dezembro de 2008


"A vida é assim: esquenta e esfria,aperta e daí afrouxa,sossega e depois desinquieta.O que ela quer da gente é coragem "


João Guimarães Rosa

terça-feira, 2 de dezembro de 2008

Sumiiiiiiii.................



Meninas, perdoem meu sumiço!


Estou muito louca, final de semestre, vcs já viram, né?!


Andei dando umas jacadas, mas não desisti da dieta não, principalmente porque pessoas que não vejo há algum tempo tem notado diferença!





Vou aproveitar para agradecer as visitas da Eddi, gde beijo a vc amiga, e parabéns por sua força de vontade!





Bem, é só isso por enquanto!





Volto aki em outra oportunidade!





BJSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Pressão, pressão, pressão...


Ai gente...

To desacorçoada!!!!!!!!!!!!!


Minha pressão tá alta...


E como não era de se espantar, procedimento base para aliviar essa pressão: EMAGRECER, EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR, E XÔ STRESS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


AIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII


SOCCCCCCCCCOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRRRRRRROOOOOOOOOOOO!!!!!


Sexta vou colocar uma aparelho chamado mapa, em que vou ficar 24 h com ele, monitorando minha pressão!


No sábado, exame de sangue!


Na terça, ecocardiografia...


Ufa!!!!!


Mas estou confiando que tudo vai dar certo, Deus é tão bom!!!!!


O meu médico disse que é muito bom ter esse tipo de preocupação mesmo, mas que não é para eu ficar desesperada. Isso não é comum em jovens, mas eu tenho predisposição genética para tal... (eita herança!!)


Outra coisa muito importante: Nada de cortar o sal da alimentação, é necessário reduzir, mas tirar totalmente não.


Fique feliz, pois comer comida sem sal... não dá!


Agora, exercício, para ontem... Nesse quesito, tenho pecado...


E o stress então? Aff!!!


Mas, vou levando e aguardando o veredicto final !!! kkkkkkkkkk


Bjs e vou dando notícias!

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

OLÁ!!!!!



Estou respondendo ao questionário que a amiga Eddi indicou-me, Eddi, fico feliz por ter lembrado de mim!!!!!!!!!!



O que mais gosto em mim?
Gosto da minha franqueza, sinceridade. Quando sou amiga, sou amiga de verdade!

O que menos gosto em mim?

Sou muito brava, comigo é oito ou oitenta, e isso me faz sofrer umm pouco, pois às vezes precisamos de um pouco de equilibrio, e não consigo ser assim... Mas fico chateada, pois não sou assim qdo se trata de dieta, pois meu peso atual não me agrada!!!!!!!




O que mais gosto de fazer?
De ficar em minha casa só curtindo, namorando, na net, descansando, mas gosto muito da vida que levo, que é trabalhar, estudar, ser dona-de-casa, crente em Jesus...



O que detesto fazer?
Detesto ter que resolver problemas.
Acho que as coisas deveriam ser mais simples... kkkkkkkkk Sou da lei do menor esforço... (Será que é por isso que estou gorda? kkkkkkkkk)



O que mais gosto de comer?
TUDO!!!!!!!! Mas gosto MUITO é de arroz e feijão feitinho na hora, além de chocolate, doces, pão de queijo mineirinho... hummmm me deu fome! kkkkkkkkkkkk



O que detesto comer?
Não tem uma coisa em específico, como disse, gosto de tudo, mas já que tenho que citar alguma coisa, escolho as frutas... Não sou muito chegada, compenso sempre comendo legumes e verduras a rodo.... Não sou chegada também em jiló!




Como me sinto hoje em relação ao meu corpo?
Não sou daquelas que tenho vergonha, nem saio de casa, uma anoréxica não! Não estou à vontade com ele, quero mudar, tanto pela estética, mas principalmente pela minha saúde!!!!!!! Mas encaro de uma forma tranqüila esse "emagrecimento", e nunca que vou deixar de estar com quem amo por causa do meu excesso de peso! Me poupe, me economize!!!!!




Como quero me sentir em relação ao meu corpo?
Plena, feliz, satisfeita.




Como eu encontro forças pra seguir em frente?
Pensando que não engordei tudo de uma vez, portanto, não tenho que emagrecer tudo de uma vez. Se engordei essa semana, tudo bem, pego firme na próxima e emagreço. O importante é esse processo acontecer de forma natural, e saudável. Penso também que tem várias pessoas que estão na expectativa, para que eu emagreça, me acompanhando nessa jornada.



O que eu vou fazer quando atingir meu peso?
Primeiramente, agradecer a Deus por ter me dado forças para atingir minha meta, em segundo lugar, vou renovar meu guarda-roupa, me dar um dia no salão de beleza, e uma noite romântica com meu amor...





Indico a brincadeira para as minhas queridas Camilla, Graci e Ana Paula.

Bjkas!!!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Sou ácida... kkkkkkkkk

Olá!!!!!!!

Meninas,

Tenho sofrido bastante com a alta acidez do meu organismo, por isso ando fazendo buscas na net, que ajudem além de minha RA, a diminuir o nível de acidez no organismo, e achei essa matéria bem interessante!!!!

Hoje mesmo, estou sofrendo com 6 aftas na boca, além de um pé querendo descascar ... afff (a herença genética nào perdoou). Meu querido pé só não descascou ainda porque estou besuntando-o de creme à noite...

MAs seria legal se lessem com carinho...

Achei uma outra matéria bem legal, sobre esse mesmo assunto, que postarei em outra oportunidade!

BJS



ACIDEZ DO ORGANISMO FAVORECE DOENÇAS

É preciso reduzir o consumo dos alimentos acidificantes e aumentar o dos alcalinizantes para ter saúde e longevidade.
O equilíbrio do pH (relação entre acidez e alcalinidade) é um dos fatores que determina o bom funcionamento do organismo humano. Dependendo da dieta da pessoa, porém, seu corpo pode tornar-se um ambiente extremamente ácido, o que a deixa mais predisposta às doenças e debilita certas funções do organismo.
A preocupação da medicina preventiva com o equilíbrio do pH surgiu a partir do trabalho do médico americano William Howard Hay. Em 1993, ele surpreendeu os meios acadêmicos com o o livro A New Health Era (A nova era da saúde), no qual afirma que toda doença é causada pela auto-intoxicação decorrente do acúmulo de ácidos no organismo. Segundo o dr. Hay, a saúde é resultado da proporção em que permitimos que substâncias alcalinas do nosso corpo sejam dissipadas pela introdução de alimentos que formam ácidos no organismo. “Pode parecer estranho dizer que toda doença é a mesma coisa, sem considerar suas miríades de formas de expressão, mas é isso mesmo”, afirma.
Seguindo a trilha aberta pelo dr. Hay, outro médico norte-americano, o dr. Theodore A. Baroody, publicou o livro Alkalize or Die (Alcalinize ou morra), no qual reafirma a teoria de seu colega. “Os incontáveis nomes de doenças realmente não importam. O que realmente importa é que elas todas vêm da mesma causa-raiz: excesso de resíduos ácidos no organismo”, diz.
O corpo humano só é capaz de assimilar apropriadamente os minerais e nutrientes dos alimentos quando o pH é bem balanceado. Se o organismo tem excesso de ácidos, ele é obrigado a buscar os componentes de que necessita (como cálcio, sódio, potássio e magnésio) nos depósitos de órgãos e ossos para neutralizar os ácidos. Essa estratégia de compensação do corpo resolve o problema de acidez, mas deixa debilitados os órgãos - o que, a longo prazo, causa o aparecimento de doenças.
A dieta do homem moderno é altamente acidificante. Alimentos industrializados, adoçantes, sal, refrigerantes e bebidas alcóolicas, açúcar refinado, café, queijos e carnes são alguns dos vilões que afetam o equilíbrio do pH; devem ser consumidos com moderação e compensados com a ingestão de alimentos alcalinizantes como mamão papaya, manga, suco de limão, azeite de oliva, lentilhas e água mineral. No final desta matéria, há uma tabela de alimentos acidificantes e alcalinizantes.
A acidose pode causar problemas cardiovasculares (entupimento arterial), obesidade, diabetes, disfunções do rim e da bexiga, imunodeficiência, aceleração do envelhecimento, osteoporose, problemas das articulações, baixa energia e fadiga crônica.
Os testes para o diagnóstico da acidose são muito simples de fazer – eles utilizam a saliva, o sangue e a urina como amostra dos fluidos corporais. Para saber se você está com desequilíbrio do pH, procure seu médico. E para prevenir a predominância dos ácidos no organismo, adote uma dieta com grandes quantidades de alimentos alcalinizantes.
(SINAL VERDE)
ALCALINIZANTES - consumir preferencialmente:
sal marinho
água mineral
chás de ervas
molho de soja
stevia
limão
melão
lima
manga
papaia
nectarina
tangerina
lentilha
brócolis
inhame
batata doce
óleo de oliva
endívia
aspargos
alho
maçã
pera
kiwi
tâmara
figo
uva
uva passa
sementes de abóbora
óleo hidrogenado
óleo de fígado de bacalhau
amêndoas
castanhas
abacate
arroz selvagem
alface
mel
banana
laranja
pêssego
óleo de canola
SINAL AMARELO (QUASE VERMELHO):
ACIDIFICANTES - diminuir o consumo:
sal de cozinha
açúcar refinado
cerveja
refrigerante
café
sacarina
aspartame
óleo de milho
carnes e peixes em geral
queijos
feijões
manteiga
iogurte
arroz branco
gordura hidrogenada
leite homogeneizado
centeio
frituras
remédios
farinhas em geral
ovos


sábado, 15 de novembro de 2008

Compras...


Meninas, hoje fui no mercado e comprei muuuuuuuuiiiiiiiiiiitas coisinhas lights...

Gastei 250,00 reais e ainda não comprei td que precisava!

O Leandro (meu marido) quase caiu duro quando viu o tamanho da conta, isso porque sempre sobra ticket para o outro mês, e ainda estamos no dia 15 e não sobrou nada...

mas comprei muita coisa, como gelatina e flan light, leite desnatado em pó e leite em caixinha mesmo, entre outros...

Hoje não aguentei e pesei, e fiquei MUITO FELIZ!!!!!

Emagreci bem, e isso porque não fiz exercício físico, como queria!

O tempo não tem ajudado muito, chove bem na hora em que posso sair para caminhar!

Mas essa semana eu saio!

Custe o que custar... rsrsrsrs

Hoje vou a um chá de bebê e estou bem consciente de que não devo jacar, pois quem sofrerá as consequências dessa inconseqûencia sou eu mesma!!!!

Bom é isso e mais tarde, se der, posto uma matéria muito legal sobre colesterol alto, pois o meu estava alto no último exame que fiz...,

Beijos a todas aquelas que me acompanha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E FIRMES NA DIETA!!!!!!

Paz do Senhor!

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Mil perdões...


Gente, meu blog está um pouco abandonado, e peço desculpas àqueles que me seguem e sempre estão aki dando uma olhada!

Final de semestre na facul (aquela USP ainda me enfarta), no trabalho (trabalhar com crianças tb não é fácil, e final de ano é uma loucura!), é MUITA COBRANÇA!!!!!!!!!!!

Mas prometo que em dezembro poderei passar muito mais tempo cuidando desse querido diário de bordo!

To gostando da dieta dos pontos, só acho que eles acabam rápido demais kkkkkkkkkkkkkkk

Gulosa eu?

Imagina!!!!

Bjs a tds que me apoiam nessa jornada e um ótimo Final de Semana!!! UUUUHHHHHHUUUUU!!!!!

quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Olá!!!
Acho que vou iniciar a dieta dos pontos, pois não tenho conseguido me controlar...
Acho que preciso de algo que me dê mais disciplina!
Achei uma tabela simples, curta e precisa, que vou carregar comigo na bolsa.
Agora, depois de um dia tribulado, em tds os sentidos, estou mais tranquila, tomando um chazinho de camomila (com adoçante, eca!:P).
Bjs

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Hoje meu dia foi bem melhor, estou mais animada!!!!!!!!!!!
Tenho procurado metérias legais, vou postá-las ao longo da semana!
bjs e obrigada pelas visitas!!
Ânimo!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 10 de novembro de 2008


Ai que triste estou...

Pesei agora e quase desmaiei!!

73,65kg!!!!!!!!!!!!

Ai, não to acreditando....

To mais deprê ainda...

buaaaaaaaaaa

buaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

snif, snif...

mas, decidi caminhar 3 vezes por semana, acho que eh um bom começo né...

bjs e boa semana a quem me visitar!!!!!!!!!!

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

ACHEI ESSA MATÉRIA CURTA E SIMPLES, MAS MUITO LEGAL.
É DO SITE CUJO LINK ESTÁ AÍ ABAIXO:

http://www.bemdesaude.com/content/o_risco_de_emagrecer_rapido.html

POR ISSO CONCORDO QUE O EMAGRECIMENTO DEVE SER DE MANEIRA LENTA E GRADUAL, MAS QUE DÁ UMA VONTEDE DE COMETER UMAS LOUCURAS, AH, ISSO DÁ!!!!!


O risco de emagrecer rápido
12 de julho de 2008

É difícil ter paciência quando o assunto é emagrecer, só que nesse caso, ele é a garantia da saúde. Ficar magra de uma hora para outra é o maior desejo de quem está acima do peso. Portanto, controlar a ANSIEDADE é uma grande dificuldade. Muita gente comete loucuras, submentendo-se a várias dietas absurdamente rígidas, muitas vezes combinadas com inibidores de apetite, laxantes e diuréticos para conseguir chegar mais rápido ao peso ideal que deseja. Este risco existe porque o corpo e a mente de cada pessoa precisa de um tempo para se adaptar as mudanças de peso.

Quando isso não acontece, o emagrecimento pode vir acompanhado de complicações físicas e psicológicas, para ficar em um patamar de segurança a Organização Mundial da Saúde, recomenda a perda de um quilo e meio por semana no máximo. Mais do que isso é considerada uma situação de risco. Por isso é sugerido uma reeducação alimentar para que haja manutenção do peso durante o decorrer da vida, a assim a pessoa não se sinta sempre em dieta. Aprender a alimentar-se sem ansiedades e compulsões.



E não descontar as frustrações e os problemas, desequilibrando a sua dieta alimentar. Para quem quer ter saúde deve ir com calma em seu emagrecimento, investir em um processo moderado e equilibrado, que tem mais chances de ser definitivo.
ACHEI ESSE POST EM UM BLOG, E PENSANDO BEM, ATÉ QUE FAZ SENTIDO, PELO MENOS NO QUE DIZ RESPEITO À ENXAQUECA...

ALGUÉM MAIS SE IDENTIFICOU COM ALGUMA DOENÇA?
BJS

"Repasso a vocês um e-mail que recebi com a relação de algumas doenças, e suas prováveis causas, elaboradas pela psicóloga Louise. Reflita, vale a pena tentar evitá-las:

AMIDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocadas.
ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.
APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.
ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.
ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.
ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.
BRONQUITE: Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões.
CÂNCER: mágoas profunda, tristezas mantidas por muito tempo.
COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.
DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.
DIABETES: Tristeza profunda.
DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.
DOR DE CABEÇA: Autocrítica , falta de auto valorização.
DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente.
ENXAQUECA: Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.
FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro (a).
FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.
GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.
HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.
HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.
INSÔNIA: Medo, culpa .
LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.
MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.
NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.
PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.
PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.
PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.
PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança. Derrotismo.
PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.
PULMÕES: Medo de absorver a vida.
QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.
RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.
REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.
RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.
RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.
SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.
TIRÓIDE: Humilhação.
TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.
ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.
VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.

Realmente existem estudos científicos da PsicoSomática.
Segundo a psicóloga americana Louise L. Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós .
Afirma ela, que somos 100% responsáveis por tudo de ruim que acontece no nosso organismo.
Todas as doenças têm origem num estado de não-perdão, diz a psicóloga americana Louise L. Hay.
Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar .
Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais .
Pesar, tristeza, raiva e vingança são sentimentos que vieram de um espaço onde não houve perdão .
Perdoar dissolve o ressentimento"
.

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

Só jacadas!!!!!!!!!!!!!

Ai, socorro!!!!!

Já faz uma semana que tenho só jacado!!!!!!!!!!
To triste comigo mesma!!!!! :(
Vou tentar me recuperar ao longo desta semana...
Hoje nem quero comentar muito, pois ontem deu uma chuva, que alagou minha casa, além de chover dentro também, molhando móveis, eletrodomésticos, meus presentes de casamento que estavam guardadod, meu pc, que nem sei se está funcionando...
Estou desde ontem tentando limpar a bagunça, mas ao mesmo tempo louvando a DEus por não ter acontecido nada de grave comigo, meu marido, engim, minha família!
Oro pelas pessoas que perderam td...
Espero voltar pra dieta o quanto antes... Hoje ainda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Beijos a todos!!!!!!!!!
Mais tarde posto meu dia.

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

Essa é a linda história, ou melhor, o lindo conto que eu disse que postaria...
Que possamos aprender com nossos erros...
O cego e o caçador
África Ocidental

Era uma vez um homem cego que morava numa palhoça, com sua irmã, numa aldeia na orla da Floresta.
Esse homem era muito inteligente. Apesar de seus olhos não enxergarem nada, ele parecia saber mais sobre o mundo do que as pessoas cujos olhos viam tudo. Costumava sentar-se à porta de sua palhoça e conversar com quem passava. Quando alguém tinha problemas, perguntava-lhe o que fazer e ele sempre dava um bom conselho.
Quando alguém queria saber alguma coisa, ele dizia, e suas respostas eram sempre corretas.
As pessoas balançavam a cabeça, admiradas:
- Como é que você consegue saber tanta coisa, sem enxergar?

E o cego sorria, dizendo:
- É que eu enxergo com os ouvidos.
Bem, um dia a irmã do cego se apaixonou. Ela se apaixonou por um caçador de outra aldeia. E logo o caçador se casou com a irmã do cego.

Depois da festa de casamento, o caçador foi morar na palhoça, com a esposa.
Mas o caçador não tinha paciência com o irmão da mulher, não Tinha nenhuma paciência com o cego.
- Para que serve um homem cego? - ele dizia.
E a mulher respondia:
- Ora, marido, ele sabe mais coisas do mundo do que as pessoas que enxergam.
O caçador ria:
- Ha, ha, ha, o que pode saber um cego, que vive na escuridão? Ha, ha, ha...
Todos os dias, o caçador ia para a floresta com seus alçapões, lanças e flechas. E todas as tardes, quando o caçador voltava à aldeia, o cego dizia:
- Por favor, amanhã deixe-me ir com você caçar na floresta.
Mas o caçador balançava a cabeça:
- Para que serve um homem cego?
Dias, semanas e meses se passavam, e todas as tardes o homem cego pedia:

- Por favor, amanhã deixe-me caçar também.
E todas as tardes o caçador dizia que não.
Uma tarde, porém, o caçador chegou de bom humor. Tinha trazido para casa uma bela caça, uma gazela bem gorda. Sua mulher temperou e assou a carne e, quando eles acabaram de comer, o caçador disse ao homem cego:

- Pois bem, amanhã você vai caçar comigo.
Assim, na manhã seguinte os dois foram juntos para a floresta, o caçador carregando seus alçapões, lanças e flechas, e conduzindo o cego pela mão, por entre as árvores. Andaram horas e horas.
Então, de repente, o cego parou e puxou a mão do caçador:
- Psss, um leão!
O caçador olhou ao redor e não viu nada.
- É um leão, sim, mas está tudo bem. Ele não está faminto e está dormindo profundamente. Não vai nos fazer mal.

Continuaram seu caminho e, de fato, encontraram um leão dormindo a sono solto, debaixo de uma árvore.
Depois que passaram pelo animal, o caçador perguntou:
- Como você sabia do leão?
- É que eu enxergo com os ouvidos.
Andaram por mais quatro horas, e então o cego puxou de novo a mão do caçador:

- Psss, um elefante!
O caçador olhou ao redor e não viu nada.
- É um elefante, sim, mas tudo bem. Ele está dentro de uma poça d'água e não vai nos fazer mal.
Continuaram seu caminho e, de fato, encontraram um elefante imenso, chapinhando numa poça d'água, esguichando lama nas próprias costas.
Depois que passaram pelo animal, o caçador perguntou:
- Como você sabia do elefante?
- É que eu enxergo com os ouvidos.
Continuaram seu caminho, se aprofundando cada vez mais na floresta, até chegarem a uma clareira. O caçador disse:

- Vamos deixar nossos alçapões aqui.
O caçador armou um alçapão e ensinou o cego a armar o outro. Quando os dois alçapões estavam armados, o caçador disse:
- Amanhã vamos voltar para ver o que pegamos.
E os dois voltaram juntos para a aldeia.
Na manhã seguinte, acordaram cedo. Mais uma vez, foram andando pela floresta. O caçador se ofereceu para segurar a mão do cego, mas o cego disse:
- Não, agora já conheço o caminho.
Dessa vez, o homem cego foi andando na frente. Não tropeçou em nenhuma raiz nem toco de árvore. Não errou o caminho nem uma vez.
Andaram, andaram, até chegarem à clareira em que tinham armado os alçapões.
De longe, o caçador viu que havia um pássaro preso em cada alçapão. De longe, viu que o pássaro preso em seu alçapão era pequeno e cinzento e que o pássaro preso no alçapão do cego era lindo, com penas verdes, vermelhas e douradas.
- Sente-se ali - ele disse. - Cada um de nós apanhou um pássaro. Vou tirá-los dos alçapões.
O cego sentou-se e o caçador foi até os alçapões, pensando:

- Um homem que não enxerga nunca vai perceber a diferença.
E o que foi que ele fez? Deu ao cego o pequeno pássaro cinzento e ficou com o lindo pássaro de penas verdes, vermelhas e douradas.
O cego pegou o pássaro cinzento nas mãos, levantou-se e os dois rumaram de volta para casa.
Andaram, andaram, e a certa altura o caçador disse:
- Já que você é tão inteligente e enxerga com os ouvidos, responda uma coisa: por que há tanta desavença, ódio e guerra neste mundo?
O cego respondeu:
- Porque este mundo está cheio de gente como você, que pega o que não é seu.
O caçador se encheu de vergonha. Pegou o pássaro cinzento da mão do cego e deu-lhe o pássaro lindo, de penas verdes, vermelhas e douradas.
- Desculpe - ele disse.
Os dois continuaram andando, e a certa altura o caçador disse:
- Já que você é tão inteligente e enxerga com os ouvidos, responda uma coisa: por que há tanto amor, bondade e conciliação neste mundo?
O cego respondeu:
- Porque este mundo está cheio de gente como você, que aprende com seus próprios erros.
Os dois continuaram andando, até chegarem à aldeia.
E, a partir daquele dia, quando alguém perguntava ao cego:
- Como é que você consegue saber tanta coisa, sem enxergar?

E, era o caçador que respondia:
- É que ele enxerga com os ouvidos... e ouve com o coração.

sábado, 1 de novembro de 2008

Queria primeiramente pedir desculpas por não ter postado nada nesses dois últimos dias, mas minha vida está uma loucura!!!!
Na facul, estou tendo provas, trabalhos...
Na creche, muito trabalho com as crianças, desde a semana dos pais que não páro...
E em casa, ser "do lar"não é fácil!!! rsrsrsrs
Mas estou indo bem na dieta, pena que estou meio inchada (acho que uns dois kg, pois minha barriga está enoooooooooorrrrrrrrrrme!!!!!!!)
Ontem cometi um pecado... Comi duas paçocas (aquela tipo rolha), e qdo vi a quantidade de calorias... quse caí durinha!!! hahahahah
Mas fazer o que né! Não adianta chorar o leite derramado!!!!!!
Daqui a pouco vou postar um texto super legal, que amigos da facul levaram no seminário deles.
É um conto da áfrica ocidental.
Para refletirmos...
bjs no coração!!!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Hoje não to muito afim de escrever, to muito cansada, trabalhei direto, sem hr de almoço!!!!!!!!!!!!!
MAs posso dizer que fui bem mais regrada, aliás, estou essa semana mais regrada, apesar de td...
bjs e até amanhã!

terça-feira, 28 de outubro de 2008

Foto de comparação, antes com quase oitenta, hoje quase saindo da casa dos setenta!!!!!!!!

Antes, com 79,5 kg e agora, com 71,650kg, com a mesma roupa (calça e blusa)
Detalhe: A barriga estava pulando para fora da calça na primeira foto, enquanto agora a calça está larga!!!!
Iuuuuuuupppppiiiiiii!!!!!!!!!
Nem eu mesma tinha reparado nisso!!!! Acho que a gente está na luta, na correria e nem repara, mas a diferença é notável!!! Só a foto que não está muito legal, pq meu marido tava tão cansado que não quis nem levantar do sofá para tirar esta segunda foto... (aff) rsrsrsrsrs
FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TPM, dicas legais

Se o 'seu tempo' muda...... Mude a alimentação.


As alterações hormonais trazidas pelo ciclo menstrual modificam também a absorção de nutrientes, acarretando algumas necessidades e vontades que devem ser atendidas. Flávia Abdallah, médica esportiva do Hospital das Clínicas e nutricionista da academia Bio Ritmo, sugere um consumo extra de alguns alimentos que podem ajudar a combater os efeitos dos hormônios. Ela alerta, porém, que é preciso ter paciência e esperar pelo menos três meses antes de perceber os benefícios da mudança -sem esquecer que a reação depende de variáveis individuais. Se a pessoa fuma, por exemplo, a resposta pode ser mais lenta

Vitamina B6 Chamada "vitamina do bom humor", ajuda a combater a falta de disposição. Está presente em cereais integrais (arroz integral, farelo de aveia e granola), castanha-do-pará, nozes, batata, banana, melão, abacate, abacaxi e carnes

Ômega 3 Ácidos graxos essenciais que regulam a irritabilidade e ajudam a diminuir a produção de prostaglandina, hormônio responsável pela cólica. Castanhas e peixes como atum e salmão são as melhores fontes

Magnésio Controla os níveis de aldosterona, hormônio que provoca a retenção de sódio e inchaço. Alimentos indicados: castanhas, amêndoas, nozes, gérmen de trigo, lentilhas, feijão, grão-de-bico, soja (incluindo tofu e missoshiro, queijo e caldo japoneses), além de folhas verde-escuras, como espinafre, agrião, rúcula e couve. O consumo extra deve ocorrer dez dias antes da menstruação, com pelo menos cinco porções por dia

Cálcio Presente no leite e seus derivados, é outro componente que atua contra a retenção de líquidos

Chocolate & carboidratos O desejo de comer doce é maior na menstruação e se explica pela deficiência de ferro, eliminado na perda do sangue. Aumenta também a necessidade de carboidratos, que lidam com a serotonina e provocam sensação de bem-estar e saciedade (LK)Trate-se
POR LAURA KNAPP
Movimentos de yôga podem ajudar a amenizar a TPM, atuando como relaxantes em dias de fúria ou estimulantes quando o problema é a sensação de moleza. Para os dois casos, a professora Maria Renée Janikian, da Fórmula Academia, sugere a sequência de 12 posturas da saudação ao sol (surya namaskar). O resultado varia conforme o jeito de respirar e o tempo usado no movimentoPara estimular execute cada postura na sequência, sem tempo de permanência em nenhuma delas; a ênfase é colocada na inspiraçãoPara RELAXAR vale a mesma sequência, mas com pequena permanência em cada postura (alguns segundos), respirando naturalmente algumas vezes.

Acho que estou entrando na TPM, ou Tensão Para Matar, ou Tudo Para a Mulher ou ainda Tudo Pela Mulher... kkkkk

É rir pra não chorar... : (

Eu fico péssima, inchada, gorda, enorme, de mau-humor, ansiosa, estressada, querendo matar um msm, além da dor terrível que tenho, tanto a enxaqueca, como a dor de estômago ou cólica... Resumindo: fico podre!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk.

Meu marido que aguenta, e quem convive mais de perto comigo!! COITADOS!!!!

Se nem eu me suporto, imagina as outras pessoas que não tem nada a ver com isso...

Estou já pensando que na próxima pesagem, do GP, posso ser prejudicada por causa disso, além de a tal compulsão aparecer...

Só Jesus mesmo pra me guardar!!!!

Amigas, orem por mim, principalmente nesses dias, pq eh uma barra!!!!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Ocorreu um erro neste gadget