Minha meta geral

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Cansada, louca, estressada, e gordaaaaa
Assim estou eu!
por isso sumi!
mas ta chegando as férias, glória a Deus!
Prometo que apareço!
bjs

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Correria

Passando pra desejar um bom dia e dizer que to quase louca com as provas e trabalhos na facul.
Passo aki no fim de semana!
bjs

sexta-feira, 30 de outubro de 2009





Boa tarde!!!!!!!!!!

Como estão essas meninas?
Eu estou na maior correria!!!
Hoje cedo fui na manicure, ai gente, como sou lerda viu...
Esqueci que hoje não ia trabalhar (Dia do funcionário público) e apavorada para não perder a hora de ir trabalhar, marquei a manicure de manhã...
Só que detalhe: ainda tenho que faxinar a casa!!!!!
ôôÔÔÔÔÔÔ bicho burro!!!!!!!
Agora as unhas estão lindas e eu tô com medo de estragá-las...
Mas fazer o que né?
Tenho que limpar a casa, pois tá em petição de miséria!!!!!
Fui no estágio, foi super rápido, e agora vou dar uma limpada básica aqui na minha casinha!
Pesei hoje e deu 82 kg na balança... Inchaço da dona M ainda.
MAs semana que vem será bem melhor!!!!
Beijos a todas!!!!!!!!!!!!!!!
Ótimo fim de semana!
E parabéns aos funcionários públicos!!!!
Passo de novo por aki mais tarde!!!!

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Boa noite!!!

Olá meninas, como estão?
Eu estou em casa fazendo meus trabalhos da facul hoje.
Estou em vídeo conferência com minha dupla de apresentação...
Santa tecnologia!!!!
Me reúno com quem quero, sem sair de casa!!!!
Gente, sem falar demais, pois to estressada, naqueles dias, vindo uma cachoeira para mim...
To indisposta e suuuuuuppppeeeeeeerrrrrrrr inchada!!!!
Ninguém merece!!!!!!!!
To aqui sentada com as perninhas para o alto, para ver se ajuda!
Beijos e até mais!!!!!!!!!

terça-feira, 27 de outubro de 2009

Falando dos problemas...

Boa noite meninas...
To postando aqui da facul, é hora do intervalo (quer dizer, já passou da hora kkkk).
Gente, to muito angustiada.
Meu marido tá passando por sérios problemas no trabalho.
No domingo rolou até agressão física. O supervisor dele o agrediu, e só não foi pior, pois ele foi para a frente da câmera de segurança e o machão decidiu então não partir para cima dele.
Mas deu um tapa na mão dele, que atingiu o vidro da guarita.
O motivo vem se desencadeando a um tempo já, desde que meu marido se desentendeu com um outro vigilante, pois o mesmo era desonesto e meu marido não queria participar do movimento errado...
Logo após ele ficou doente, e desde então a vida dele virou um inferno...
Agora, até ameaçar ele o cara fez...
Quero que ele peça demissõ, e ele acha que perderá os "direitos"...
Ai gente to angustiada, mas fiquem tranquilas pois não descontei na comida não...
Mudando de assunto...
Hoje fui ao parque aqui da cidade com a turminha da escola...
Foi muito bom, caminhei muito...
Pesei pela manhã e fiquei triste, pois vi que tinha engordado um pouquinho, mas quando cheguei em casa, a D. M. tinha me visitado, entõ creio que é inchaço...
Mas isso será revertido, espere que não prejudique a pesagem do dia 30.
Bem meninas, por enquanto é isso.
Vou voltar para a aula, pois estou atrasadíssima!!!!!
Mais tarde visito vocês...
Super beijos!!!!!!!!

domingo, 25 de outubro de 2009

Semana começando!!!!

Meninas, mais uma semana se inicia!!!!!
Que Deus nos abençoe, que possamos fazer tudo certinho!!!!
Ando meio preocupada, com meu marido, qq hora conto a história...
bjs e ótima semana!!!

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Dias corridos, e novis na balança...

Meninas, boas!!!
Estou passando só para dizer que não esqueci de vcs não, e que na medida do possível, tenho lido os blogs, mas to sem tempo para comentar...
Não gosto de comentar superficialmente, por isso prefiro nem comentar...
Novidades na balança é que eliminei 800g essa semana, do dia 15 até hoje.
Estou feliz, mas sei que poderia ter eliminado muito mais...
acho que o eliptico tem feito efeito!
bjs e ótimo fim de semana!!!

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Ocupadíssima!

Passando para dizer que ando bem ocupada, tenho feito o eliptico, mas ainda não consegui fechar a boca como deveria...
To na maior correria fazendo dois estágios, facul, trabalho, casa...
Não estou reclamando, apenas contando para vocês...
Uma novidade é que eu e uma preciosa irmã em Cristo decidimos fazer a R.A juntas, assim uma dá apoio para a outra.
Ela precisa eliminar 10 kg e eu 30kg... kkkkkk
Mas nada é impossível quando nos esforçamos né...
Espero que assim eu fique mais motivada e ela tb!
amanhã posto uma foto de nós!
bjs

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Bom diaaaaaaaaaa!!!!!!

Como vocês estão, minhas flores?

Estou feliz, hoje é sexta-feira, Findi a vista!!!!!!!

Vou postar hoje para vocês duas receitas feitas com berinjela.

Eu amooooooooo berinjela, e ajuda baixar meu colesterol né?

Espero que gostem...

Ah: Adoro cozinhar, e sempre que puder vou postar receitinhas que testo aki em casa e dão certo, ok?

Eu sempre a faço da seguinte maneira:

Corto as berinjelas em rodelas, com casca e tudo, unto com azeite o fundo de uma forma, arrumo-as. Rego com vinagre e ponho no forno, em temperatura alta.Quando estiverem murchas, viro e deixo murchar do outro lado.Faço o mesmo com cebolas cortadas em rodelas e tomate.

Depois em uma vasilha com tampa, coloco as berinjelas, o tomate e a cebola, acrescento uva passa e cheiro verde e tempero a gosto - uma dica: quem gosta de coisas curtidas bem azedinhas, tempera com bastante limão, e quem gosta picante, coloca um dente de alho.

Fica uma delícia e a gente pode comê-la de várias maneiras, até com pão.
Gosto de fazer também lasanha de berinjela. Ao invés de usar macarrão, usa a berinjela e pode acrescentar uma camada de legumes, ao inves do queijo.

Fica uma delícia!
Dou os créditos dessas receitas para minha mamy.

Ela sempre nos incentivou a comer corretamente.

Tenho até que uma alimentação muito balanceada, o que atrapalha, arruina minha R.A sào as quantidades, e não conseguir parar de comer...
Bom, comentando a pesagem de ontem, to muito chateada...

Tudo bem, podem dizer (como li em algum lugar da net) que a culpa é toda minha e de mais ninguém...

Mas tenho comido menos, nos horários certinhos...

To pensando em cortar o arroz e o pão branco, comer só grãos e coisas integrais porque tá duro viu...

Hoje acordei cedo, tomei um copo de leite desnatado com achocolatado e 1 fatia de pão light de multigrãos, com 1 colher de sobremesa de requeijão light.

Vou comer agora meio mamão papaia e na hora do almoço vou comer purê de batata, abobrinha italiana em forma de salada, linguiça assada, e a berinjela da receita acima.

Amanhã vou compartilhar com vocês algumas dica que a minha mãe recebeu e me passou de um médico acupunturista, pois ela está procurando tratamentos alternativos para melhorar o nivel de glicemia e baixar a diabetes.

Bom, queria deixar um texto aki, mas eu o apaguei sem querer... e não sei onde foi parar... kkkkkkkkkkkk
beijos minhas guerreiras e que nosso findi seja realmente light!!!!!!!!!!!!!!!!!

quinta-feira, 15 de outubro de 2009


Quem é que ensina seu filho na escola?


Nesse dia especial, entenda como um bom educador é importante na vida da criança durante a educação infantil

Simone Tinti

Ensinar as primeiras letras, mostrar novos caminhos, dar bronca e mostrar limites. Tudo isso faz parte das atividades do educador infantil - um profissional que, se ainda não é uma forte referência na vida do seu filho, vai ser. “O professor ajuda a criança a crescer”, afirma Theodora Mendes de Almeida, diretora pedagógica da escola de educação infantil Bola de Neve. “É alguém que pode - e deve - estar próximo à criança, mas com limites. Ele vai elogiar, incentivar, mas também chamar a atenção quando necessário”, diz Theodora.

Para Marcelo Cunha Bueno, colunista do site CRESCER, o professor é aquele que vai provocar encantamentos nas crianças. “Ele dá fronteiras, espaços, cuida de seu grupo e de cada um que convive com ele”, afirma em sua coluna de outubro.

Mas essa relação, que geralmente se torna muito próxima, não deve ser confundida com o papel da família. “O professor não vai ter dedicação exclusiva a apenas uma criança, mas a um grupo de alunos. Ele vai ser um mediador de conflitos, vai articular, incentivar e promover o convívio”, afirma Maria Paula Zurawski, professora do curso de Pós-graduação em Gestão Pedagógica e Formação em Educação Infantil do ISEVEC.

E como deve ser a formação desse profissional, tão importante no desenvolvimento das crianças? Para Maria Paula, é preciso repensar a formação do professor de educação infantil. “As creches, hoje em dia, não são mais consideradas apenas um ‘depósito’ de criança, mas também um espaço educativo”, diz. Portanto, é necessário que o profissional envolvido no cuidado com elas seja alguém especializado, e não um leigo. “É preciso discutir se o papel desse profissional é ou não trocar fralda, dar ou não banho...”, afirma. E nessa relação também está a parceria com as famílias. “As escolas e creches não devem fechar a porta para a familia. Um aspecto importante nesse sentido é a adaptação, pois os pais precisam conhecer o espaço e os profissionais”, afirma Maria Paula.

Nesse novo modo de pensar a educação infantil, o que valorizar na formação é a prática, e não apenas a teoria. “Quando esses profissionais se formam em pedagogia, recebem uma abordagem mais teórica. A formação é pouco focada na prática”, afirma Fernanda Flores, coordenadora da educação infantil e da pós-graduação em Práticas de Educação Infantil da Escola da Vila. E ao reconhecer um bom educador infantil, a regra é pesquisar e questionar muito. Saber em qual faculdade ele se formou, se faz cursos de extensão e se a escola reserva um tempo para que planeje suas aulas, são dúvidas que você não pode deixar de tirar com a escola.




Meninas, bom dia!!!!!!!!!!!!

Aki está uma ventania de dar medo!!!!!!!!!!!

Se chover, vai ser um temporal!!!!

Bom, passo por aki agora para desejar um feliz dia dos professores a todos professores do Brasil!!!!!!!!!

Eu como uma educadora, não poderia deixar de lembrar desse dia!!!!

Sou muito feliz por ser professora, por poder ensinar e mostrar a crianças o mundo do conhecimento!!!!

Adorei esta reportagem acima, pois sei que fiz a diferença na vida de várias vidinhas!!!

Essa semana, meu celular tocou e era uma mãe de um ex-aluninho (lindo e muito fofo, tenho um carinho enorme pelas "minhas crianças"). Ela queria saber se eu continuaria na escola onde estou trabalhando, pois ela queria tentar uma vaga lá, para que eu continuasse com ele.. Se fosse o caso, dele cair em outra sala, ela até pediria para mudá-lo...

rsrs

Outro dia um avô de outra criança foi atrás de mim até à escola em que estou trabalhando, para saber se eu continuaria ali... isso sem contar nas mães de anos anteriores, que pediam para eu abrir uma escolhina, para ela colocar seus filhos...

Por esses e outros motivos, me considero uma ótima professora!!!

Amo demais o que faço e acho que isso faz a diferença...

Dou muito amor, amo ensinar, mas também dou limite quando necessário, e gente, nem por iso eles me amam menos!!!!!!

Bom, é isso!

beijos!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

Gente, o elíptico cansa demais!!!!!

kkkkkkkkkkkkkk

Fiz dois minutos e meio, e quase morri!!!!

kkkkkkkkkkk

Meu irmão rachou o bico!!!!!

bjs

UPDATE!!!!! CHEGOU!!!!!!!!!!

Gente, to feliz!!!!
Meu elíptico chegou!!!!
Mas chegou tarde, agora to na maior loucura fazendo almoço, lavando roupa, cuidando dos meus dogs, e ainda limpando a casa...
Já lavei toda a cozinha, e to pingando suor...
Acordada desde as 05:50 da matina...
Bem, na hora que chegar da facul, vou aventurar-me nele, pois entro as 13:00h no serviço, depois tenho supervisão de estágio das 17:00 às 19:00 e aula das 19:00 às 22:40h...
Chego em casa bem depois das 23:00h...
Aí sim, vou fazer um pouquinho de exercício, e vou postar como foi minha aventura kkkkkk
bjs a todas

Bom dia!!!!!!!!!

Só passando para desejar um ótimo dia!!!!!!

Beijos!!!!!!!!!!!

terça-feira, 13 de outubro de 2009

Chateada

Meu elíptico não chegou...
Mais tarde passo por aki, pois agora to na facul...
bjs

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Todo mundo aqui deve saber que amo crianças...
Sou professora da educação infantil, e acho que são criaturas incríveis...
Amo demais as crianças da minha família, que são minhas priminhas, e em breve, terei o meu pequerrucho também...
Então, Feliz dia das crianças, e que dentro de nós sempre more uma criança, pura, ingênua, feliz, que sabe aproveitar cada momento da vida!!!!!!!!

Mudando de assunto, ontem andei pesquisando alguns treinos com o elíptico (pra vc que perdeu o post anterior, comprei um elíptico, que chega amanhã).

Achei matérias interessantissimas sobre o aparelho.

Vou postar uma delas aqui para vcs, que acho que vale a pena conhecermos né?


Medicina Esportiva/Atividade Física
Aparelhos elípticos


A alta tecnologia chegou às academias de ginásticas para auxiliar na boa forma e saúde. Os aparelhos elípticos, como são chamados, foram criados para todos que querem se exercitar sem precisar submeter-se às atividades de impacto. Além de evitar risco de lesões corporais, o aparelho é capaz de proporcionar, à pessoa que nele se exercita, um gasto calórico de 500 a 900 calorias em aproximadamente, uma hora de atividade, e tornear pernas e glúteos.
Durante o exercício, os membros inferiores realizam o movimento elíptico, por isso o aparelho recebe esse nome. Como se o aluno estivesse andando e as pernas fizessem o desenho de um “ovo deitado”, a máquina não proporciona impacto sobre o corpo. Os pedais existem para encaixar os pés e induzi-los ao movimento, mas é como se a pessoa fizesse o exercício “flutuando”. Devido às vantagens oferecidas pelo aparelho, hoje eles são mais disputados do que ergométricas e até as esteiras das academias. O exercício elíptico pode ser praticado inclusive, por pessoas que já sofreram de lesão nos joelhos.
Para usá-las, basta que o aluno escolha o programa no painel de controle do aparelho, de acordo com o objetivo – se é enrijecer membros inferiores, tornear músculos, perder peso, etc – e começar a se exercitar. O equipamento motiva as pessoas a realizar a atividade física porque o movimento conduzido é diferente de outros exercício. “Só não é capaz de tirar dúvidas dos alunos, como nós professores fazemos”, brinca Marcio Brito, professor de educação física e musculação da academia Estação do Corpo, Rio de Janeiro.

Conhecendo o aparelho

Muitas pessoas conhecem o equipamento como Transport, um dos primeiros tipos de aparelho elípticos existentes no mercado que, na verdade, é apenas uma das marcas. Hoje as academias costumam usar também outros modelos, como Life Fitness, Rotex e Cross Training. “Os alunos e até mesmo os professores costumam falar o nome da marca referindo-se à máquina, mas não é o correto”, explica Luiz Hisano, professor de educação física da academia Reebok Sports Club, São Paulo.
Mas nem todos os aparelhos possuem exatamente a mesma característica. Alguns elípticos apresentam, além dos pedais para o exercício com os membros inferiores, barras de apoio para as mãos que se movimentam, sincronizado também o movimento dos braços, podendo auxiliar na queima calórica. Porém, outras máquinas apresentam apenas movimento das pernas, concentrando o exercício nelas, como maior inclinação da rampa.
O equipamento também mostra ao aluno, através das luzes do painel, qual o músculo que está sendo trabalhado, de acordo com o programa escolhido.
Para manter a forma e a saúde
Nas academias, o aparelho elíptico faz parte da sala de musculação. Isso porque o exercício concentra-se em melhorar a parte cardiovascular, respiração e condicionamento físico. Segundo o professor Marcio, o mais indicado é que o aluno combine tanto essa parte aeróbia com a força e exercícios localizados. “Dessa forma, o aluno tem um exercício mais completo, beneficiando saúde e boa forma”, esclarece.
Mas Marcio afirma que, mesmo o aluno não sendo adepto as aulas de musculação, de qualquer forma, vale a pena submeter-se apenas ao elíptico. “Desde que se exercite pelo menos por meia hora, durante três vezes na semana, o mínimo exigido para trabalhar a parte cardiovascular, o que também ajuda a conquistar músculos mais firmes e tornear pernas e glúteos”, avisa.
Quando a pessoa se exercita pela primeira vez, é necessário contar com auxílio do professor. Neste caso, através do painel automático, a pessoa escolhe o menu manual, informando à máquina o peso, a altura, idade e o próprio aparelho faz a autoprogramação de acordo com tais características do aluno.

Dicas para uso

A postura correta é fundamental para obter o resultado desejado. Pequenos ajustes no nível de inclinação e carga do aparelho são detalhes que podem colaborar para concentrar força mais nas pernas ou nos glúteos.
Os equipamentos que possuem função marcha-ré auxiliam o trabalho dos músculos posteriores, como bumbum, panturrilha e a parte de trás das coxas.
Durante os exercícios os joelhos devem apontar para frente. A coluna deve estar sempre reta e o quadril devidamente encaixado, sem empiná-lo para trás ou cair pra frente. Em relação à sobrecarga do aparelho, utilizada para trabalhar os músculos com mais intensidade, ela só poderá ser feita após, pelo menos, três semanas de treino.
Quem estiver interessado em queimar gordurinhas, precisa suar a camisa e acelerar a velocidade do exercício. Marcio Brito ressalta que, assim como qualquer outra atividade aeróbica e aparelho estático, o que auxiliará na perda calórica é o ritmo. “O elíptico será eficiente apenas se a pessoa manter a mesma velocidade do começo ao fim da prática. Quando a velocidade oscila no começo, meio ou fim da atividade, a perda calórica já não será a mesma”, avisa.
Quem não puder ou não quiser freqüentar as academias para malhar com o elíptico, pode obter modelos domésticos nas lojas de ginástica e trabalhar em casa mesmo. O custo mínimo do equipamento fica em torno de R$ 900,00 reais. Alguns modelos mais modernos e também próprios para casa ficam na média de R$ 6.000,00. As máquinas profissionais das academias, elaboradas justamente para muitas pessoas fazerem uso e por isso, apresenta maior resistência, podem custar R$ 30.000,00.

Especialistas consultados-
Marcio Brito - marciobrito@wnetrj.com.br-
Luiz Hisano - bodybuilder.gymn@ig.com.br

fonte: http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/14945

Este é um treino interessante, tem tanto para quem qur perder peso, como quem quer tonificar tmbém.

fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/nutricao-saude/214/artigo30440-2.asp

Bom meninas, é isso, espero que vcs aproveitem o feriado da melhor maneira, e vou faxinar minha casa agora :p

Beijo e uma ótima semana!!!!!!!!!!!

domingo, 11 de outubro de 2009

Novidadesssssssssss


Bom dia meninas, como estão?

Hoje estou sentindo um misto de alegria e uma dorzinha no coração... rsrs

Ontem fui com meu marido ao shopping, e novamente fui à Decathlon, uma super loja de artigos esportivos, e fiz uma loucura: Comprei um elípticooooo!!!!!!!
É exatamente este da foto.

Ai ai ai, surtei sabe, o trem é caro demais, mas acabei comprando...

Meu marido disse que vai fazer também os exercícios (coisa que eu ainda to duvidando), mas isso fez diminuir a culpa pelo gasto.

Ainda não sei onde ele vai caber, pois moro numa casa pequena de três cômodos, esse é outro problema, massss

To feliz, pois agora não tem desculpa de chuva para me desanimar, posso fazer exercício enquanto assisto tv, e isso é uma beleza!!!!!

O aparelho vai chegar na terça-feira, e vai ser montado, aí, é só desfrutar!!!!

kkkkkkkkk

Quero só ver, agora vai!!!!!!!!

Bjs e um ótimo feriado!!!!!!!!

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

Sexta feira e feriadão a vista...


Bom dia meninas!!!

Sumi, mas tenho visitado todas vocês todos os dias!!!!

Graças a Deus hoje já é sexta-feira e temos um feriado pela frente...

Esse semana to quebrada...

Não comemoro esse feriado como dia da da padroeira do Brasil, pois sou Evangélica, e não temos devoção por Santos (Devotamos o Nosso Senhor Jesus Cristo), mas acho demais ser o dia das crianças!!!!

Vou aproveitar para ver meus pequenos (primos e sobrinhos) e para passear com o maridão!

Prometo fazer passeios light (pretendo ir ao parque com ele, se não estiver chovendo né...), até mesmo porque a grana está curta...

Aproveitem o feriado da melhor maneira!

bjs e até a próxima!!!!

terça-feira, 6 de outubro de 2009

Cadê o povo???????????

Bom dia minhas flores!!!

O que aconteceu?
Tomaram chá de sumiço? rsrsrs

To passando só para dizer um oi, e agora vou estudar e preparar o almoço - light...

bjs

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

E uma ótima semana!!!!

Meninas, bom dia!!!!!

Mais uma semana se inicia, espero que esta seja melhor que todas as outras que já se passaram!!!!

Piscamos e já chegamos em outubro!!!!! O tempo passa cada dia mais rápido!!!!!!

Quero desejar uma ótimam semana, quero tb dizer que meu findi não foi uma maravilha no quesito R.A, mas que agora não fico me lamentando, corro atrás do tempo perdido...

Quero compartilhar com vcs uma receita
M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A!!!

É um sorvete light de manga, que peguei neste site:


Eu amo esse site, com receitas muito fáceis, várias receitas light, e ainda posso montar um livro de receitas on line e toda vez que quero fazer algo, recorro ao meu livro!!!

Esse sorvete resolvi fazer pois tinha uma polpa de manga congelada há quase um ano, de quando fui visitar meu tio na cidade em que ele mora, e lá os pés de manga estava carregadissimos!!!!

Meu carro veio até rebaixado, com os kgs que eu e minha família adquirimos e o tanto de manga que trouxemos... abafa....

Para não estragar (reaproveito tudo, não gosto de desperdícios), pois tive que esvaziar o freezer, e a polpa teve que ser retirada, resolvi procurar uma receita light, e nada melhor que um doce light né?

vou postar a receita abaixo, entrem no site acima para conhecer (quem gosta de cozinhar, como eu, vai amar, e se quiserem, receita mais que aprovada!!!!!

SORVETE LIGHT DE MANGA


Ingredientes:

3 unidade(s) de manga picada(s)
5 colher(es) (sopa) de suco de limão
2 xícara(s) (chá) de suco de laranja
1 copo(s) de iogurte desnatado
2 lata(s) de leite condensado desnatado
2 unidade(s) de clara de ovo em neve

Modo de fazer:

Coloque no liqüidificador a manga picada,o suco de limão,o suco de laranja,o iogurte e o leite condensado. Bata até obter uma mistura cremosa. Adicione as claras em neve ao creme e misture delicadamente. Coloque em um recipiente ou uma fôrma, cubra com um filme plástico e leve ao freezer,até ficar com a consistência firme. Sirva a seguir.

bjs e ótima semana!!!!!




quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Acho que meu corpo me odeia!!!!!

Olá meninas!!!
Como estão?
Hoje, dia de pesagem, vou contar um pouco da minha trajetória nessas duas últimas semanas....
Emagreci, engordei, emagreci e engordei muito na semana passada...
Voltei para os 82 e lá vai pedrada...
Mas desde sexta-feira comecei caminhar, estou caminhando 1 hora por dia, e hoje me pesei pela manhã e resultado: 81,7kg.
O mesmo peso da semana retrasada...
Fazer o que né gente, a boca nervosa não controla, e o resultado está nítido na balança...
Ah!
Tem mais:
Dois dias sem o intestino funcionar...
Mas amanhã ele vai funcionar, eu creio, aí até peso de novo!!!!
nossa, ngm merece....
Isso é resultado de estar há dias sem comer verduras e legumes como deveria, pis eu estava sem nada na geladeira, e sem dindim para buscar...
Hoje fui no mercado, comprei umas coisinhas e amanhã volto para buscar o que faltou, pois o marido estava com pressa, e nem me deixou pegar o que realmente precisava...
bjs!!!

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Bommmmm Diaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!

Estou animadissima!

minha semana já começou no maior pique, acordei bem cedo, comi uma maçã, peguei meus fones de ouvido, minha garrafinha de água e fui caminhar, das 6:40 h às 7:40h !!!!!

Isso mesmo, uma hora!!!!!

Para quem não andava nem meia hora, já no segundo dia de caminhada andar por mais de uma hora, isso é muito bom!!!!

To no maior gás!!!!!!

Agora vou dar um jeito na casa, estudar, e começar a preparar o almoço, e provavelmente, nem passo mais por aki hoje, portanto:

Uma ótima semana!!!!!

Beijos!!!

Uma mensagem para vcs:



Para realizar nossas metas precisamos vencer vários tipos de obstáculos que a vida nos impõe. Barreiras como falta de dinheiro, falta de tempo, excesso de estresse, entre outras dificuldades que põem à prova a nossa força de vontade e nos fazem dar ainda mais valor às nossas conquistas.

Dificilmente algo que não demandou suor e empenho gerará prazer igual à conquista de algo que nos deixou diversas noites sem dormir.

Portanto, busque ver nas barreiras impostas pela vida algo que lhe fortalecerá e transformará a realização de seus sonhos em algo ainda mais especial. Olhar para trás e enxergar um trajetória aberta em meio às dificuldades faz da sua conquista algo admirável e prazeroso.

Os medíocres, aqueles que fazem apenas o que é comum e corriqueiro, têm imensa dificuldade em enxergar que por trás de toda dificuldade há uma oportunidade única.

Portanto, encare as barreiras da vida com bom ânimo e determinação. São elas que fazem com que objetivos maiores sejam alcançados apenas por aqueles que têm disposição e energia para enfrentar o caminho das pedras. São elas que fazem aflorar os verdadeiros campeões.

Tenha confiança e siga em frente. Faça valer a sua determinação, acima de todos os medos e dúvidas que tentam assombrá-lo.

Um abraço,

Roberto Shinyashiki

Fonte: http://shinyashiki.uol.com.br/

domingo, 27 de setembro de 2009

Daqui a pouco jé é segunda-feira de novo!!!!

E mais uma semana se reinicia!!!!



Peço a Deus que abençoe nossas semanas, e possa nos abençoar, que possamos fazer a R.A certinho, caminhar certinho, e que seja feita a vontade d'Ele, que é sempre dar-nos o melhor!!!!


Peço que abençoe Senhor, em nome de Jesus, amém!!!!

Xôoooooo preguiça!!!!!!!!!!

bjs a todas!!!!!!

Bom dia!!!!!!!!!!!

Um ótimo domingo a todas!!!!!!!!!!!!

bjs!!!!!!!!!!!!!

E ótima semana!!!!

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Bom diaaaaaaaa sooollllllllllllll!!!!!!!!!!!!!!



Olá meninas lindas, tudo bem?


Postei aki não faz muito tempo hahahah - Quem manda ficar acordada até tarde né?


Passei aqui para contar que fui caminhar agora cedo, mesmo com a dona M por aki, eu to inchada, com cólicas, chata, até dei uma tretada com meu marido (rsrsrs), e por isso mesmo fui caminhar!!!!


Xô estresse!!!!!!!!!


E estou feliz comigo mesma, pois caminhei 45 minutos!!!!!!!


Nem nas minhas últimas caminhadas, treinando e aumentando a cada dia os minutos, eu estava conseguindo caminhar desse tanto!!!!


Só que eis está o segredo:


Mudei minha rota.


Não fui caminhar em círsulos no parque, como estav indo.


Subi direto a minha rua, e fui andando, andando, andando...


Quando vi já estava na via Luiz Galvão César, que é uma via de acesso para outras cidades.


Lá é gostoso, plano, não força tanto os coitadinhos dos meus joelho...


kkkkkkkkkkk


Ai gente, deixe-me ir, pois o dever me chama!!!!!


Tenho que fazer um bolo (ainda bem que não é para casa, vou levar na facul amanhã - pois é, vou ter aula em pleno sabadão...), um pudim (para levar no jantar dos casais amanhã na igreja) e ainda o almoço, to lavando roupa, vou lavar louça, arrumar a cama, cuidar dos cachorros e se der tempo, lavar o quintal e a cozinha antes de ir trabalhar... Entro às 13:00 na escola...


Beijos, ótimo fim de semana e espero estar com esse pique também no fim de semana, para poder ir certinho na minha R.A e a pesagem de quarta ser positiva!!!!!

Só uma observação a respeito do post anterior:

Eu tomei a pílula, por anooosssss por causa do meu cisto no ovário (tenho ovários micropolicísticos) e há alguns meses estava usando o EVRA, um antoconcepcional adesivo, pois com o Anticoncepcional via oral eu estava tendo muita enxaqueca, e conversando com meu médico, ele recomendou o Evra, pois como ele é um adesivo, vai direto para a corrente sanguinea, sem precisar ser processado pelo fígado, e consequentemente diminuindo os efeitos colaterais, e foi pereito para mim!!!!!

Minhas enxaquecas pararam, meu estômago também sofria, porém (como tudo tem um porém...) ele é muito caro...

Custa 65 reais na farmácia mais barata que achei, por isso há dois meses nós estávamos na chuva, usando guarda-chuva e entendam por isso usando camisinha...

Só que no começo do mês, na hora do fervo do namoro, esquecemos de usar...

Estava longe dos meus dias fertéis, mas vcs sabem né...

Como diz meu médico, cisto não impede ngm de ficar grávida, eu mesma, sou um desses casos, pois minha mãe tinha o mesmo problema que eu, tomava pílula, e engravidou - isso que era vontade de nascer né?kkkkkkkkkkkkkkk

bjs novamente!

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Dona Monstruosa chegou......

Ai gente, só eu mesma né!!!!

Eu achei que estivesse grávida esse mês!!!!

A bendita atrasou uns dias, eu passando mal do estômago, uma amiga e eu sonhamos que eu estava grávida, e pronto!!!!

Fiquei três dias ou mais encanada!!!!

E hoje tive essa agradabilíssima surpresa: Dona MMMMMMMonstruosa chegou!!!!

Achei muito bom, pois como já disse aqui, quero um bebê, mas não agora, mas a minha fome descontrolada se explica agora: TPM!!!!

Eu nem postei aki, mas jaquei até nesses dois últimos dias...
Sei, sei, falta vergonha na minha cara, mas já estarei correndo atrás do preju hoje!!!! (hoje pois já são 01:45 da manhã, do dia 25/09...

Bjs e vou dormir!!!!

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Bom Diaaaaa!!!!!!!!!!!

Olá minhas flores, como estão????
Acordei super cedo para ir caminhas e o tempo: chuvoso!!!!!!!
Ai, ninguém merece!!!!
Mas vai ser bom, pois vou colocar minhas leituras da facul em ordem, fazer almoço com calma...
E estou visitando vcs., tds os dia!!!!

Beijos!!!!!
"Os poderosos podem matar uma, duas ou três rosas, mas jamais conseguirão deter a primavera inteira."

terça-feira, 22 de setembro de 2009

Pesagem

Era para ser ontem, mas não deu...

Peso de hoje: 81,7 kg...

Pouco, mas para quem não fez nada para ser melhor...

Bjus e vou ma arrumar para ir na facul...

bjs

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Dia conturbado!!!



Olá meninas, como estão?


Estou ficando maluca!!!!

kkkkkkkkk


Já não chega um monte d egente doente aki em casa - inclusive eu - Meu marido acordou as 3 e meia da manhã dessa noite dizendo que estava com muita dor de cabeça!!!!


Corremos para o hospital, ele com uma crise terrível de enxaqueca, o médico o medicou na veia, e ele deu o maior bafão... vomitou pra caramba!!!!!!!!!!!


Mas foi bom, chegamos em casa quase 5 da manhã e dormimos até às nove, e a enxaqueca dele passou...


Tadinho, fazia três dias que a cabeça dele tava doendo...


E a propósito, e minha caminhada???????

Furou...


E agora a tarde, despencou uma chuva que só o Senhor pra nos guardar...


Se não estiver chovendo amanhã, vou bem cedinho...

To visitando vcs, desculpem por não postar os selinhos e tals, mas eu to maluca!

ou visito vcs, ou posto td...

Vou fazê-lo com calma!

bjs e a propósito, não encontramos o ticket...


Só daqui umas duas semanas, daqui até lá, passando os dias como der...

domingo, 20 de setembro de 2009

ótima semana!!!!!!!!!!!

Ai meu barrigão!!!!!!!!!! Socorro!!!!!!!!!!!!!!!


Ai gente, o negócio é criar vergonha na cara né...


Fiz um convite ao marido, ele trabalha à noite, sugeri que fossemos caminhar assim que ele chegasse do trampo, às 6:30 da matina, assim caminharíamos juntos, pois ele está sedentário como eu, uma vez que parou o futebol, por conta do trabalho.


Ele disse que pensará na proposta, mas do jeito que ele é, acho que não vai querer caminhar não, o negócio vai ser eu ir sozinha mesmo...


Preciso arrumar meu celular, com os fones de ouvido, para me servir de companhia, caso a resposta dele seja negativa, pois assim vou ouvindo uma musiquinha...


Tenho sentido muita canseira, sei que é o excesso de peso, e isso só vai mudar, quando eu mudar minhas atitudes né...


Minha geladeira está bem vazia, preciso achar urgentemente o ticket alimentação do meu marido (sumiu... com quase R$200,00 em crédito...) para ir ao varejão e ao mercado, comprar legumes, verduras, carne, iogurte...


Ai, ninguém merece...

Bom, desejo uma ótima semana a todas, que Deus abençoe cada dia de vcs!

Grande beijo!!!!!





sábado, 19 de setembro de 2009

Olá!!!!!!!



Passando rapidinho para dizer que to dodói, com a garganta doendo e tossindo...

Mas mesmo com dor de garganta não páro de comer...


Que coisa de gorda né...

To desapontada comigo mesma!!!!



Mas, bola pra frente, to precisando de algo que me motive de vez no processo de emagrecimento, mas não sei o que...

Não tenho conseguido falar não para a comida...

No ano que vem, quero ter um bebê, mas gorda assim, não quero engraviudar, mas mesmo com esse desejo, a comida fala mais alto...

Podem puxar minha orelha, mas o que devo fazer?

bjs a todos e ótimo fds!!!!!!!

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

terça-feira, 15 de setembro de 2009

chateada...

Olá meninas, como estão?

Fui pesar-me e a péssima notícia: engordei tudo o que tinha emagrecido...

82,200 kg...

Mas tudo bem, bola pra frente, e tenho que criar vergonha nessa cara né, fala sério...

Hj to chateada com outras coisas tb, já até chorei lendo um e-mail lindo!!!!!!!!!!!!

(quando fico estressada, choro com qq coisa que leio, que toque meu ser...)

E olha que nem tô na TPM hein... rsrsrs

Mais tarde passo novamente por aqui!

bjs a todas!!!!!!!!!!!!!

domingo, 13 de setembro de 2009

Em tempo: Dia 9 de setembro, 3 anos de casada!!!

Gente, to numa correria que até esqueci de postar aqui no blog, que no dia 9 e setembro completei 3 anos de casada!!!!!!
Com o amor da minha vida, aquele que me aguenta nas épocas de TPM, que suporta meu mau-humor, minhas enxaquecas...
Leandro, te amo muito!!!!
Saimos para comemorar, foi muito bom!!!!

Abaixo vou postar uma lista de anos e qual boda se refere, eu fiz bodas de couro, você???

01º - Bodas de Papel
02º - Bodas de Algodão
03º - Bodas de Couro ou Trigo
04º - Bodas de Flores, Frutas ou Cera
05º - Bodas de Madeira ou Ferro
06º - Bodas de Açúcar ou Perfume
07º - Bodas de Latão ou Lã
08º - Bodas de Barro ou Papoula
09º - Bodas de Cerâmica ou Vime
10º - Bodas de Estanho ou Zinco
11º - Bodas de Aço
12º - Bodas de Seda ou Ônix
13º - Bodas de Linho ou Renda
14º - Bodas de Marfim
15º - Bodas de Cristal
16º - Bodas de Safira ou Turmalina
17º - Bodas de Rosa
18º - Bodas de Turquesa
19º - Bodas de Cretone ou Água Marinha
20º - Bodas de Porcelana
21º - Bodas de Zircão
22º - Bodas de Louça
23º - Bodas de Palha
24º - Bodas de Opala

25º - Bodas de Prata

26º - Bodas de Alexandrita
27º - Bodas de Crisoprásio
28º - Bodas de Hematita
29º - Bodas de Erva
30º - Bodas de Pérola
31º - Bodas de Nácar
32º - Bodas de Pinho
33º - Bodas de Crizopala
34º - Bodas de Oliveira
35º - Bodas de Coral
36º - Bodas de Cedro
37º - Bodas de Aventurina
38º - Bodas de Carvalho
39º - Bodas de Mármore
40º - Bodas de Esmeralda
41º - Bodas de Seda
42º - Bodas de Prata dourada
43º - Bodas de Azeviche
44º - Bodas de Carbonato

45º - Bodas de Rubi

46º - Bodas de Alabastro
47º - Bodas de Jaspe
48º - Bodas de Granito
49º - Bodas de Heliotrópio

50º - Bodas de Ouro

51º - Bodas de Bronze
52º - Bodas de Argila
53º - Bodas de Antimônio
54º - Bodas de Níquel
55º - Bodas de Ametista
56º - Bodas de Malaquita
57º - Bodas de Lápis-lazúli
58º - Bodas de Vidro
59º - Bodas de Cereja

60º - Bodas de Diamante

61º - Bodas de Cobre
62º - Bodas de Telurita
63º - Bodas de Sândalo
64º - Bodas de Fabulita
65º - Bodas de Platina
66º - Bodas de Ébano
67º - Bodas de Neve
68º - Bodas de Chumbo
69º - Bodas de Mercúrio
70º - Bodas de Vinho
71º - Bodas de Zinco
72º - Bodas de Aveia
73º - Bodas de Manjerona
74º - Bodas de Macieira

75º - Bodas de Brilhante ou Alabastro
76º - Bodas de Cipestre
77º - Bodas de Alfazema
78º - Bodas de Benjoim
79º - Bodas de Café
80º - Bodas de Nogueira ou Carvalho
81º - Bodas de Cacau
82º - Bodas de Cravo
83º - Bodas de Begônia
84º - Bodas de Crisântemo
85º - Bodas de Girassol
86º - Bodas de Hortênsia
87º - Bodas de Nogueira
88º - Bodas de Pêra
89º - Bodas de Figueira
90º - Bodas de Álamo
91º - Bodas de Pinheiro
92º - Bodas de Salgueiro
93º - Bodas de Imbuia
94º - Bodas de Palmeira
95º - Bodas de Sândalo
96º - Bodas de Oliveira
97º - Bodas de Abeto
98º - Bodas de Pinheiro
99º - Bodas de Salgueiro
100º - Bodas de Jequitibá

Domingão

Oi pessoas, como estão?
Vim somente desejar um ótimo domingo e uma ótima semana, dizer que minha vida está uma correria, e que minha R.A foi um desastre, ela nem existiu essa semana...
Começo muito bem, mas logo piso na jaca...
Preciso de alguns conselhos para firmar o pé na R.A.
Alguém tem algum?

Beijo e ótima semana!!!

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Independência, ou morte!!!!!

Quais mudanças a Independência do Brasil trouxe de imediato para o país?

A elite proprietária de terras garantiu liberdade econômica, mas no plano social nada mudou
Renata Costa
A proclamação da Independência brasileira, em 7 de setembro de 1822, foi um passo decisivo para o início da organização do estado brasileiro. "Significou soberania para que o país pudesse estabelecer suas normas políticas e sua administração pública. Tanto é que dois anos depois, o Brasil já tinha sua primeira constituição", explica Carla Ferretti, professora de História do Brasil da Pontifícia Universidade Católica de Minas Gerais (PUC Minas).

Até hoje há controvérsias entre os estudiosos a respeito da data da Independência e mesmo do papel ativo de D. Pedro I para que ela se efetivasse. “Houve uma pressão muito grande para que isso acontecesse", diz a professora. Isso porque os proprietários rurais e de escravos temiam perder a liberdade econômica que ganharam com a vinda da família Real em 1808 e a abertura dos portos. Quando D. João VI voltou para Portugal em 1820, o clima político indicava que o Brasil sofreria um cerceamento de liberdade novamente.

Esse movimento por liberdade econômica e política não acontecia apenas aqui no país, mas estava propagado por toda a América. “Era um reflexo da independência das colônias americanas”, diz a professora.

A independência, no entanto, não resultou em transformações políticas profundas, nem tampouco sociais, porque D. Pedro já governava o país desde que D. João VI havia voltado para Portugal. “Na verdade foi uma independência sem muitas mudanças no quadro político e social do país”, afirma a historiadora

Fonte:
http://revistaescola.abril.com.br/historia/fundamentos/quais-mudancas-independencia-brasil-trouxe-imediato-pais-496325.shtml

>>>É para pensarmos um pouco sobre nossa história, a história de nossa pátria mãe gentil, que coloco a matéria acima.

???????Somos mesmo um país independente????????

Quem são os verdadeiros donos de nossa riqueza natural, como Amazônia, as minas, e o que dizer das multinacionais que cada vez mais se instalam em nosso país, para usufruir de nossa mão de obra barata, de nossos bens (recursos naturais?).

Bom, mudando de assunto e deixando isso para se refletir, meu dia foi corrido, fui duas vezes ao hospital visitar meu pai, e na hora do almoço meu marido resolveu "queimar uma carninha..."

Sabem já no que deu né...

Enfiei o pé na jaca!!!!

Comi um arroz com brócolis e tomate que minha mãe fez, vinagrete, carne, linguiça de pernil (só três rodelinhas) e um pão de alho, mas a desgraça pior (depois de tanto comer) foi a coca-cola...
Mas é a lei da compensação né... Amanhã, zíper na boca!!!!

Fiz o chá de hibisco, ele é bem azedo, não vou conseguir tomar puro, como tomo o chá branco.

Amanhã vou no mercado comprar adoçante, para ficar legal.

Hoje até esqueci de tomar minha farinha de maracujá!

Mas amanhã, entro nos trilhos de novo, senão entrar, o trem pega!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkk

bjs a todas e uma ótima semana!!!!!!

domingo, 6 de setembro de 2009

A régua desceu...



Olá!!!!!!!!


Como estão?


Confesso que esses dias não tem sido muito legais para mim, estou me sentindo muito cansada...


A RA não tem sido muito legal, mas a réguinha desceu gente!!!!! E muito!!!!!


Como vocês podem ver, nem acreditei, mas a balança é digital, estou com 79,6 kg!!!!


Se ela estiver errada como era (ela maracava 700g a menos), mesmo assim, emagreci, pois seriam 80,3kg...


Mas vou considerar os 79,6kg e lutar para sair dos 78 ainda essa semana!!!!!!!!!!!!!


Eu disse no post anterior que iria começar o chá de hibisco hoje, mas não tive tempo de prepará-lo, portanto, deixarei para amanhã...


Ainda estou correndo bastante, meu pai continua internado, mas aparenta estar bem melhor!


Sibele, agradeço o apoio e as orações!!!!!!!!!!!


Deus abençoe vocês e essa semana que se inicia seja repleta de alegrias!!!!


bjkas no coração!
DESCANSEM NO SENHOR!!!!!!

sábado, 5 de setembro de 2009

Sabadão tão esperado!!!!!!!!

Olá meninas!

Como estão?

Eu estou bem cansada, minha vida está uma correria!!!!!

Meu pai está internado, estou com muita peninha dele... Está tão magrinho!!!!

Mas Deus é bom e se for da vontade dEle, logo estará bem, e espero que ele sare logo!!!!

Quero poder cuidar mais dos meus pais, da minha avó sabe, sei que estou muito ausente, e que devemos aproveitar bastante quem amamos, enquanto os temos né?

Agora acabei de chegar do hospital de novo, pois fui levar um lanche e um refri para o meu irmão, que passará a noite com o papi.

Aproveito e peço, que se puderem, orem pelo meu paizinho... Ele se chama Alfredo... e pela minha mãe também, ela se chama Fernanda, está com pré-diabetes... (Eta herança genética que tenho hein...)

Mudando totalmente de assunto...
Fui no Mercadão Central da minha cidade hoje, e fiz a feira... rsrsrsrs

Comprei a ração humana (um kit com todos ingredientes, é só misturar...) para ele, pois é um complemento alimentar bem rico em fibras, acho que pode auxiliá-lo.

Comprei funcho para fazer chá para mim, soja em grãos, a farinha de maracujá, que não poderia faltar e o Hibiscus, para fazer o chá. Ah, tambbém comprei canela em pó, para poder matar minha vontade de doces, comendo banana com canela, como vi em vários blogs. Diz-se que é uma dica dos vigilantes do peso.

Achei uma matéria no site da Abril e conversando com a vendedora que me atendeu, me convenci a trazê-lo.

A partir de amanhã vou começar tomá-lo, pois ele inibe o apetite, e faz diminuir a ansiedade.

Abaixo vou colocar a matéria do chá de hibisco, e da ração humana, já que da farinha de maracujá já postei:

A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito de perda de peso, desde que sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma das refeições seja substituída pela ração. Idealmente, a prescrição do alimento deve ser individualizada, pois cada pessoa tem as suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista.

Receita da Ração Humana

1. Ingredientes

Linhaça
É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.

Colágeno
Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

Fibra de trigo
Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.

Aveia
Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utlizada em produtos de beleza.

Leite de Soja
É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3.

Açúcar mascavo
Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.

Castanha
É rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina.

Amêndoa
É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.

Gergelim
Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.

Gérmen de Trigo
Contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular, dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.

Os ingredientes podem ser facilmente encontrados em lojas especializadas em produtos naturais.
2. Modo de Preparo
•Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de 50 gramas de cada componente.
•Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois misture-os. Guarde em vidros limpos e secos, bem fechados.
•Conserve em geladeira, por no máximo 15 dias.

3. Consumo
•Duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de sua preferência.

fonte: http://belezaesaude.dae.com.br/racao-humana/

Chá de hibisco emagrece 5kg em um mês

Bebida deve ser ingerida quatro vezes ao dia e ser aliada a dieta

Da Redação
Enquanto os cientistas não inventam uma pílula que seque os quilos extras instantaneamente, o jeito é continuar a fazer dieta. Ainda bem que uma planta pode ajudar, e muito, nesta tarefa.

O chá da flor de hibisco, combinado a uma alimentação saudável, pode eliminar até cinco quilos em apenas um mês. “A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, de São Paulo.

Além disso, a bebida é muito rica em flavonóides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento.

Onde encontrar e como tomar
Para aproveitar as propriedades, consuma o chá de hibisco quatro vezes ao dia, sempre entre as refeições. O produto pode ser comprado desidratado em lojas especializadas e também em alguns supermercados.

Não há contra-indicações ou efeitos colaterais. Porém, mulheres grávidas e que amamentam devem consultar um médico. Faça também uma alimentação balanceada, como a dieta proposta pela nutricionista Roseli Ueno. “Só é possível emagrecer e manter-se magra com reeducação alimentar”, diz Roseli. Siga o cardápio até atingir o peso desejado.

Como fazer o chá
Prepare a bebida na proporção de uma colher de sopa cheia de hibisco para um litro de água. Ferva por cinco minutos. Depois, abafe o líquido por mais dez minutos e coe. Pode ser tomada quente ou fria.

A nutricionista Neide Rigo, de São Paulo, ensina a incrementar o chá. Ferva, em 1 litro de água, 5 ou 6 hibiscos desidratados, 3 rodelas de maçã, 1 canela em pau e 2 cravos-da-índia por três minutos.

Dicas dos nutricionistas
- Evite usar muito sal. Esse tempero contribui para o corpo reter líquido. Use ervas e especiarias como orégano, salsa e alecrim.

- Não abuse de carboidratos refinados (arroz branco, pão, macarrão e biscoito feitos com farinha branca). Prefira as versões integrais, que garantem saciedade por mais tempo.

- Tome o chá entre as refeições, principalmente na hora que bater aquela vontade de atacar a geladeira. A bebida engana a fome!

- Diferentemente do chá verde, a infusão da flor é saborosa. Tente ingeri-la sem adoçar. Não consegue? Ponha pequenas quantidades de mel ou de açúcar mascavo.

*Com informações da VIVA MAIS!.

fonte: http://www.abril.com.br/noticia/ciencia-saude/no_307701.shtml

quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Desafio verão 2010



Já estou participando!!!!!!!!!!!
Inscreva-se, pois hoje é o último dia:



Desafio de Verão 2010

Nós do Desafio entre amigas, apostamos mais uma vez que vamos todas conseguir !!!!


ACREDITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !


Inscrições: 01/09 à 03/09 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)
Para Participar envie um email com :
Nome, blog, peso inicial e altura , quem estiver no superação e quiser participar , apenas diga que vai continuar , quando enviar o peso do SuperAção ! Se você não tiver blogue participe também !!!! (minha irmã Katia, essa é pra ti )
karenportugal@hotmail.com

Periodo: 01/09 à 01/12

Top 3
Ouro
Prata
Bronze

Prêmio: selinho mega fofo
O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Boa noite!!!!

Olá meninas lindas!!!!!

Ando bem cansada, pois a jornada no trabalho não tem sido fácil!!!!!

Comecei na escola nova, e ufaaaa, to morta já!!!!!! kkkkkkkkk

To achando tudo muito diferente, e pedindo a Deus que me ajude!!!!!!

Quanto a farinha de maracujá, realmente não gostei do gosto dela não, e nem estou tomando como deveria, mas já estou sentindo a diferença no meu organismo.

Quando a tomo, sinto muita saciedade, e sem falar que na balança, já deu um belo resultado de segunda até hoje!!!!

Só que postarei o peso somente na próxima segunda, dia que estabeleci, não como oficial, mas como um dia que marque o reinício da RA.

Acho que vou aceitar a sugestão de uma amiga que fez (ou quase fez rsrsrs) Engenharia da alimentação e recomendou que eu comprasse o maracujá orgênico, pois grande parte dos agrotóxicos concentram-se na casca dos alimentos, e como essa farinha é feita da casca do maracujá, poderei estar tomando grande parte dos agrotóxicos, e quem vai sentir vai ser meu fígado... rsrsrs

Bom, espero em breve ter boas notícias, no que diz respeito à RA, e deixarei algumas dicas de um ex-gordo. São dicas que já estamos carecas de saber, mas que não quase não seguimos... rsrsrsrs (eu pelo menos sigo algumas e vc?)
A matéria saiu no site:

http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI62250-15257,00-DICAS+DE+UM+EXGORDO+PARA+VOCE+EMAGRECER.html

13 dicas do ex-gordo

1. Não assista à televisão deitado ou comendo, ou as duas coisas juntas;

2. Só faça compras no supermercado depois de se alimentar;

3. Mantenha os alimentos que engorda fora de sua visão e, de preferência, fora de seu alcance. E, claro, tenha visíveis os alimentos mais saudáveis;


4.Só faça compras de barriga cheia e deixe guloseimas longe de seu alcance4. Não leve panelas e travessas com comida à mesa – apronte seu prato antes de se sentar, assim você comerá menos;

5. Levante-se da mesa após terminar a refeição. Melhor conversar na sala, sem tentações à vista;

6. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer e beber. Em vez de convidar seu amigo para beber cerveja, por exemplo, chame-o para uma caminhada;

7. Pratique atividades físicas informais. Algumas: parar o carro numa vaga mais distante, evitar uso de controles remotos, pegar coisas no chão flexionando os joelhos e mantendo a espinha ereta e usar mais escadas, no lugar de elevadores e escadas rolantes;

8. Torne apetitosa a alimentação: alimente-se quando realmente estiver com fome, pois assim apreciará e gostará do prato escolhido mesmo que seja light. Quando a pessoa não está com fome, a tendência é comer sempre o que gosta, e não o que é necessário para matar a fome;

9. Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo é ainda maior;

10. A sensação de fome significa que você gastou a energia da refeição anterior. Se retardar essa sensação por 15 minutos tomando dois copos d’água, você estará tirando gordura reservada e transformando em energia, portanto irá emagrecer;

11. É mais fácil emagrecer quando a família toda está envolvida no processo, porque é essencial mudar os hábitos alimentares. Se você convive com muitas pessoas gordas e que não se alimentam bem, dificilmente conseguirá comer de forma balanceada e saudável. A comida sempre seguirá a tendência da maioria;

12. Se o seu maior prazer é comer, vale tudo para mudar a situação. Viaje, vá ao teatro, ao cinema, busque a ajuda de um terapeuta;

13. Antes de ir a uma festa, tome um suco ou coma uma fruta. E, lá, aproveite para conversar e dançar.


terça-feira, 1 de setembro de 2009

segunda-feira, 31 de agosto de 2009


Maracujá (o bloqueador natural de gordura)

A casca da fruta, transformada em farinha, diminui a taxa de açúcar no sangue e impede que o organismo absorva a gordura dos alimentos, fazendo você perder peso. E não tem contra-indicação!
por Katia Cardoso



Ela chegou no mercado com a fama de ter o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes. Mas, aos poucos, a farinha feita com a casca do maracujá também se revelou um excelente bloqueador de gordura. Ou seja, impede que o organismo absorva parte desse nutriente presente nos alimentos. Daí faz você perder peso. A substância responsável pelo poder emagrecedor é a pectina, encontrada em grande quantidade na parte branca da casca da fruta. A farinha não fica atrás: tem 20% dessa fibra, segundo estudo feito pelo químico e pesquisador Armando Sabaa Srur, da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “No estômago, a pectina se transforma numa espécie de gel não digerível, provocando sensação de saciedade”, explica a médica e nutróloga Daniela Hueb. Com isso, você se sente bem alimentada com uma porção menor de comida. A pectina também reduz a velocidade com que o açúcar entra no sangue – quanto mais lento esse processo, mais a fome demora para voltar a dar sinal.

Gordura na mira

Quando chega ao intestino, a pectina bloqueia a absorção da gordura dos alimentos. A ação é bem mais suave que a do Xenical, medicamento da Roche que tem o boqueador de gordura orlistat como princípio ativo. Mas o efeito emagrecedor da farinha, assim como sua capacidade de proteger o coração, foi comprovado num estudo feito na Universidade Federal da Paraíba com 17 mulheres com colesterol alto. “Depois de 70 dias consumindo a farinha, elas não só tiveram as taxas de LDL, o colesterol ruim, reduzidas como perderam peso (algumas eliminaram 8 quilos!)”, comemora a farmacêutica Alessandra Ramos, que acompanhou o grupo por um período de um ano sem registrar reações adversas. De qualquer modo, observe como seu organismo responde ao produto.

Menos toxinas

Outra boa notícia: a fibra presente na farinha de maracujá promove uma faxina no organismo. Ela ajuda a eliminar as toxinas, que, acumuladas, prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo – o que faz sua dieta emperrar. Só que para facilitar a ação desintoxicante da pectina, é importante beber mais água, no mínimo 2 litros por dia.

Modo de usar

O consumo da farinha tem de ser diário: uma vez ou outra não é suficiente para surtir efeito. Por isso, varie o modo de acrescentá-la no cardápio. Pode ser no suco, no iogurte, na salada, na sopa. O ideal, porém, é consumir uma colher de sopa (10 gramas, 47 calorias) antes das três principais refeições. Mas a nutricionista Anita Sacks, da Universidade Federal de São Paulo, avisa: “Não adianta usar a farinha de maracujá e abusar da gordura e do açúcar”. Portanto, aproveite para cortar alguns excessos à mesa e faça algum tipo de atividade física (vale até uma caminhada de 30 minutos pelo bairro dia sim, dia não). Vai experimentar? Conte para a gente o resultado!

Faça em casa

Existem várias opções de farinha da casca do maracujá feitas por laboratórios farmacêuticos, à venda em farmácias e lojas de produtos naturais. Não compre o produto em saquinhos sem identificação, barracas de rua ou feiras livres. Se preferir, pode preparar a farinha em casa. Use, de preferência, maracujá orgânico – sem agrotóxico. Veja como fazer.

• Lave e mergulhe seis maracujás por 20 minutos numa mistura de água com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por litro) ou vinagre. Volte a passá-los em água corrente.

• Corte-os ao meio, retire a polpa e guarde para fazer suco.

• Corte a casca em tirinhas, ponha numa assadeira e asse em forno médio por cerca de 30 minutos ou até que fiquem sequinhas. Espere esfriar.

• Bata no liquidificador (ou passe no processador) até obter uma farinha.

• Passe pela peneira e guarde num recipiente limpo e tampado.

Nutrientes extras

A farinha de maracujá é fonte de várias vitaminas e minerais.

• Niacina (vitamina B3): atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago.

• Ferro: previne anemia e aumenta o pique.

• Cálcio: favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes.

• Fósforo: também deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação.

Segundona...


Olá meninas lindas, como estão?

Eu estou na maior correria...

Já trabalhei, fui no varejão, agora vou guardar as compras, arrumar marmita do maridão, tomar um banho e ir para a facul...

Não é fácil!!!!!!!!

Comprei vários legumes, verduras e frutas, pois hoje peguei firme na RA...

Quase morri de susto quando subi na balança e marcou 82,350...

Comecei tomar minha farinha de maracujá, pois li em vários sites que ela ajuda baixar o nível do colesterol ruim, dentre outras coisas...

Mais tarde visito todas vocês!!!

Amanhã começo no meu novo trabalho, peço que Deus me abençoe que dê tudo certo né?

bjs a todas!!!!!!!!!

domingo, 30 de agosto de 2009

sábado, 29 de agosto de 2009

Desanimada...

Oi meninas!!!!!!
Chegou o tão sonhado fim de semana, piscamos e ele já praticamente terminou...
Ontem fui à casa de meu tio, ficamos até às três e meia da manhã jogando Imagem & Ação, é uma delícia esse jogo!!! Muitas mímicas, muitas risadas, e muita comida... Affff
Porque tudo o que fazemos para comemorar seja lá o que for, é regada a comida né!!!!!!!
Comi muito, tomei vinho (pois não bebo cerveja e vinho já fazia um ano ou mais que não tomava...), e tava até com vergonha de aparecer por aki!!!!!!
Não fiz um dia sequer da R.A. certa, só jaquei, só me decepcionei comigo mesma...
Não tenho mais a força de vontade que tinha antes, que quando dizia que faria algo, eu realmente cumpria...
Isso me deixa muito chateada!!!!!
Querer até quero, mas não consigo vencer esse monstro da compulsão que mora dentro de mim...
E tudo é desculpa para comer...
Fiz uma gelatina para comer, e´está até hoje na geladeira, nem meu marido que é aficcionado por gelatina, ele ama, provou...
Tenho que ir ao mercado, minha geladeira tá no zero, e agora, mais do que nunca, vou ter que rebolar, para fazer despesa...
Meu ticket que antes era de 350 reias, vai reduzir para 175 reais, nada mais justo, já que vou trabalhar só meio período né...
As coisas em versão light são muito mais caras, e mesmo com o tícket de 350, comprava coisa ou outra light, agora com esse tiquinho de ticket... não vou comprar nada light!!!!
Estava pesquisando algumas coisas na net, sobre mercado inteligente, como fazer trocas na hora de ir às compras, e pouca ou nada pude acrescentar no que eu já sabia...
Segunda ou terça-feira vou me colocar à prova de fogo, pois vou às compras, e tentar o desafio de comprar sem gastar muito, vamos ver o que consigo!!!!
Quero mudar-me, ter força de vontade, conseguir alcançar meu objetivo, e sei que isso depende só de mim!!!! até meu pai está conseguindo ficar sem fumar e beber, pq eu não conseguirei fechar a boca né?
Preciso de receitinhas light fáceis e baratas, para variar meu cardápio...
Enjoô muito fácil das coisas, se almoço em uma dia uma comida, na outra preciso fazer comida diferente...
Sugestões?
Aceito de bom coração!!!!!!!!
rsrsrsrs
Bom meninas, meu sábado está triste sem meu maridinho, e agora vou dormir, pois já passa de 01 da manhã.
bjs e ótimo domingo!!!!!!!!




terça-feira, 25 de agosto de 2009

Muitas Novis!!!!!!!!!!!!!!

Olá meninas!!!!!

Sumi, mas estou cheia de novidades, umas boas, outras nem tanto...

A boa é que fui chamada no concurso de Professora, do qual eu tinha comentado no posta anterior. Outra coisa boa é que é pertinho da minha casa, e no período da tarde.
Já conheço a diretora da escola, e tudo mais, pois é ao lado de onde trabalho atualmente.

A coisa ruim é que o $$$$ vai diminuir um pouco e o ticket tb, mas isso é o de menos, vou trabalhar meio período, poder terminar minha facul em paz, sem precisar pedir favor... e nem ficar devendo horas, pois agora, terei que pagar muitas horas que fiquei devendo de estágios anteriores...

Outra coisa boa é que não ver perder meus pequerruchos de vista (as crianças do meu trabalho atual)... Amo demais aquelas crianças...

Mais uma coisa boa: vou rever meus antigos alunos, do ano passado e retrasado...

Agora as notícias ruins dessa semana:

Meu pai quase infartou, está com o coração muito inchado e o ´fígado também.
Agora estou correndo com ele desde sábado atrás de médico, no Pronto Socorro, etc...

Quero deixar aqui meu protesto sobre a saúde pública, em especial aqui da minha cidade.

ISSO É UMA VERGONHA!!!!!!!!!!

Ontem fomos somente para ver resultados de exames, e ficamos quase 5 horas para sermos atendidos!!!!!!!!!!!!

Imagina só!!!!!!!!!!

Um horror!!!!

Mas hoje, graças a Deus ele está bem melhor, amanhã vai no cardiologista (particular) e vamos ver no que vai dar essa consulta...

Vou aproveitar para descer a lenha no serviço público, já que esse médico tem um cargo de confiança dentro da prefeitura... rsrsrsrsr

Amanhã pego meu último documento no fórum, e provavelmente na quinta-feira já estarei na escola nova...

Bom, é isso!!!!!

Beijos a todas!!!!!!!!

E quanto à R.A, prefito não comentar...

Estou naqueles dias, nem ousei pesar...

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

Recomeçando!!!!!!


Olá pessoinhas lindas, como vão?

Disse que não viria com tanta frequência, mas não aguentei!!!!

Hoje retomei meu trabalho, (estava com muitas saudades dos meus pequenos), e a facul também.

Aí vai uma foto do bloco onde estudo (detalhe: esta foto foi tirada de dia, é muito verde e tals, só que à noite, a USP é um breu...)

Bjs, estou morta de sono, vou nanar e sozinha, pois meu marido trabalhará à noite... chegará em casa só às 6 da matina... snif...

bjs

domingo, 16 de agosto de 2009

Boa semana!!!!!!!!!!

Olá meninas lindas do meu coração!!!!!
Amanhã já é segunda-feira, e a mamata acabou... rsrsrs

Retorno ao trabalho e a faculdade.

Estou planejando minhas aulas de agosto, deixando o material todo preparado, para mais um semestre!!!!

Se eu sumir, (mas saibam que estarei sempre visitando-as) é por causa desses compromissos, sendo que este semestre será o mais penoso na facul, com muitos estágios, que nem sei como vou cumprí-los, já que minha carga horária de trabalho não permite fazê-los...

Gostaria que orassem por mim, pois estou às portas para ser chamada em um outro concurso público que fiz... Tá faltando 5 pessoas para chegar na minha vez, e aí sim, serei professora!!!!!!!!! rssrs Explicarei o porque dessa última frase.

Sou concursada pela Prefeitura da minha cidade, mas como educadora de creche, faço uma jornada semanal de trabalho (lá na creche) de 41 horas. Digo lá, porque como vcs podem ver, estou em casa, mas preparando aulas, e diferentemente de professor, não recebo nada para preparar minhas aulas antecipadamente. (pensando nisso me toquei que é por isso que muitas vão sem planejamento para a sala de aula)...

E sendo concursada como Professora, pela prefeitura também (só mudarei o cargo, pois a função é praticamente a mesma), estarei recebendo tudo o que tenho direito e detalhe: Trabalharei 22 a 25 horas semanais (na escola, pois como todo bom professor, o trabalho continua em casa... )

Portanto, poderei cumprir meus estágio!!!!

Please, orem por mim!!!!!!!!!

Serei eternamente agradecida.

Paz do Senhor, ótima semana e fiquem com Ele!!!!

Beijos!!!!!!!!!!

sábado, 15 de agosto de 2009

Trabalhar no último dia de férias...


Olá meninas, só estou passando para desejar um lindo domingo.


Vou trabalhar como fiscal de prova no concurso público aqui na minha cidade, estarei no local da prova às 06:50 da manhã... (Ngm merece...)


E para dizer que como retomo minha rotina de trabalho - estágio - faculdade - casa - trabalho -estágio - faculdade e assim sucessivamente... aparecerei aqui no blog eventualmente...

Mas não deixem de me visitar hein...


Vou testar uma nova dieta, que não tem nada de restritiva (pode até comer chocolate), mas que é uma reeducação alimentar, bem legal.


Adicionarei a linhaça, e contarei para vocês o que achei...


Bbbeijos no coração!!!!

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Linhaça

Gente, essa reportagem acabou de passar no Globo Repórter, e pensar que tenho a linhaça na minha geladeira????

Amanhã mesmo começo usá-la!!!!

Beijos a todas e ótimo Fim de Semana!!!!!



LINHAÇA COMBATE O EFEITO SANFONA
Fibra promove a saciedade e ajuda a reduzir a ingestão de alimentos. Repórter testou a dieta e perdeu 3,2 quilos em um mês.


GUACIRA MERLIN
Rio de Janeiro e São Paulo

"Ultimamente só estou usando camisa de bolinha", conta o músico João Baumman, apontando para a própria barriga.

"Eu perdi todas as minhas roupas, porque engordei bastante este ano. Eu alargo e depois tenho que diminuir de novo", conta a aposentada Maria Lourdes Rosignoli.

Você já ouviu essa conversa antes? Não é só o pessoal da música que está habituado a pequenos consertos. A obesidade já é um problema de saúde pública.

"Nós comemos antes, durante e depois do show", revela a musicista Regina Sbrighi Pimentel.

Comida é sinônimo de festa: macarronada, doces, churrasco com os amigos. Nesse ritmo, nosso corpo muda de forma. É o efeito sanfona. Há quem pense que essa é uma preocupação só das mulheres. Errado. Os homens também sofrem. Afinal, a maioria dos brasileiros está com excesso de peso. Não adianta esconder.

"Eu engordava e emagrecia. Engordava e emagrecia", lembra a dona de casa Ivani Benedetti de Oliveira.

Por detrás da sanfona, sempre existe uma história de vai e vem na balança.

"O efeito sanfona é observado quando a pessoa realiza dietas da moda. São dietas muito restritivas, que promovem uma perda de peso rápida. Mas a manutenção desse peso adquirido não ocorre", diz a professora de nutrição Glorimar Rosa, da Universidade Federal do Rio de Janeiro.

A comerciante Áurea Barcellos conta os tipos de dieta que já fez: "Eu passava o dia todo tomando abacaxi. Já fiz a dieta dos pontos e a dieta da sopa. Também tem outra dieta da sopa: deu sopa, come tudo".

Contra os males do excesso de peso, mulheres unidas. De um lado, aquelas que estão cansadas do engorda e emagrece. Do outro, as nutricionistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Juntas, estão testando os efeitos da linhaça no combate à obesidade.

"Cada participante da pesquisa recebe um plano alimentar individualizado, que ela deve seguir durante três meses. Fazemos consultas quinzenais, quando elas recebem os suplementos alimentares", explica Glorimar Rosa.

É neste momento que entra a linhaça. São três tipos. "A linhaça dourada apresenta uma maior quantidade de ômega-3 e ômega-6 em comparação com a linhaça marrom integral e a linhaça marrom desengordurada. Ela tem mais gorduras poliinsaturadas, que são benéficas, protetoras do nosso coração", esclarece Glorimar Rosa.

Parte desse grupo recebe óleo de peixe misturado com doce de morango sem açúcar, que também é rico em ômega-3 e 6.

"São três colheres medidas todos os dias, no café da manhã. Vocês podem passar na torrada ou no biscoito", orienta a professora de nutrição Sofia Kimi Uehara, da UFRJ.

"Com geléia de morango enriquecida com óleo de peixe, vemos exclusivamente o efeito do óleo de peixe nos fatores de risco cardiovasculares", diz Glorimar Rosa.

Todos os meses, elas repetem vários exames: colesterol, quantidade de açúcar no sangue, peso, medidas. Em três meses, a costureira Elenice Amorim passou do manequim 48 para o 42 em três meses.

Quem diria que o primeiro efeito para a ex-passista Eliane dos Santos Silva, de 43 anos, seria um novo ritmo de vida? "Eu perdi dez quilos em três meses", conta.

"Aos 35 anos, eu estava bem mais velha do que com 40. Minha autoestima era baixíssima. Quando o filho começa chamar a mãe de gorda e você percebe que o olhar do marido não é o mesmo, você não consegue se ver no espelho", avalia a dona de casa Andréa Rodrigues de Menezes.

"Para mim, a linhaça foi o início de uma vida saudável", diz a enfermeira Fatima Camello.

Quem nunca começou uma dieta e desistiu logo depois? No corre-corre de todos os dias falta tempo para se preocupar com a alimentação e sobram tentações. As mulheres com quem nós conversamos já venceram esse desafio. Chegou a minha vez. Durante um mês, eu experimentei essa dieta. Primeiro, os exames. Uma bateria deles. Foram cinco coletas de sangue. Em seguida, comecei a dieta. E comecei comendo. A ideia foi usar a farinha de linhaça para espantar a fome.

"Ela é um dos alimentos mais ricos em fibras. Essa fibra promove a saciedade no café da manhã e ajuda a paciente que quer emagrecer a reduzir sua ingestão alimentar ao longo do dia", explica a nutricionista Wânia Lúcia Araújo Monteiro, da UFRJ.

"Você pode misturar no iogurte, no leite ou em um suco de fruta", orienta a nutricionista Grazielle Huguenin.

Aí que está a grande dificuldade e o meu maior desafio: como seguir essa dieta em um ritmo de trabalho intenso, como é o ritmo de muita gente no dia a dia?

"Você poderia fazer um sanduíche com pão integral, substituindo o arroz, uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado", diz Grazielle Huguenin.

Foi assim eu adotei a lancheira. Mas não é tão fácil. Recusar delícias como pizza é uma desfeita! No quinto dia da minha dieta, estávamos em um hotel em São Paulo. Eu não podia nem pensar em comer muitas coisas do café da manhã. Optei por um copo de leite desnatado, um pãozinho e queijo. Escolhi uma fatia bem gordinha para ficar feliz. Aonde eu ia levava um copinho com a medida de farinha de linhaça.

Mas e quem resiste a um pão quentinho? Do total de brasileiros, 66% confessam que ir à padaria é o melhor programa para as horas de lazer. Foi o que revelou uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica nas cinco regiões do país.

"Leva um amigo, toma um cafezinho, relaxa, conversa", diz o panificador Wagner Ferreira.

E para quem faz desse lazer um ganha-pão, é ainda mais difícil manter o peso.

"Eu tenho uns 106 quilos. Não resisto. Faço umas caminhadinhas: dou uma volta na padaria", brinca o gerente de padaria José Mazzeo.

Até dona Ivani, da orquestra de sanfonas, já teve uma queda irresistível pela padaria. Adivinhem onde foi o primeiro encontro com o comerciante Manuel de Oliveira?

"Ele trabalhava na padaria e sabia que eu gostava de sonho. Cada vez que meu pai ia lá comprar um doce, meu sonho ia em cima", lembra dona Ivani.

Recuse o primeiro prato quem nunca tentou agradar com comida. "Comida tem uma relação emocional muito importante. Aprendemos de pequenininho que é feio deixar comida no prato. Aprendemos que se comemora comendo. Aprendemos que quando estamos tristes comemos alguma coisa. Existem famílias que começam o domingo à mesa e fica até sete horas no mesmo ambiente", diz o médico-cirurgião Luiz Vicente Berti, do Hospital das Clínicas de São Paulo.

O amor entre dona Ivani e seu Manuel é o mesmo dos tempos da padaria. "Eu estava bem magrinha, com 54 quilos. Ele me chamava de bacalhau, porque eu era muito magra", conta dona Ivani.

"Eu não lembro mais", disfarça seu Manuel.

Mas quem vê esse casal feliz nem imagina que, além da dificuldade em controlar o próprio peso, ainda é preciso enfrentar um grave transtorno alimentar dentro de casa. Com a filha, a veterinária Ana Paula de Oliveira, a questão do peso chegou ao extremo.

"Eu olhava para a comida e virava a cara e falava que não queria. Quanto mais magra eu ficava mais eu me via gorda. Eu me via gorda mesmo. Obesa mórbida. Quando descobriram que eu tinha anorexia, eu fui para o tratamento com 38 quilos", lembra Ana Paula, que está fazendo pós-graduação. "Eu estava precisando de alguma coisa para me distrair, com a qual eu me mantivesse ocupada. Então, dois gatinhos vieram e agora estou cuidando deles", conta.

Estudando e cuidando dos gatinhos, ela se fortalece dia após dia.

"Eu tenho a sorte de ter uma mãe que só faltou se algemar comigo para me vigiar", diz Ana Paula.

"Nós duas vamos ficar sempre juntas", diz dona Ivani.

Durante a reportagem, nós conhecemos muitas histórias de superação. Depois de um mês fazendo a dieta da linhaça, voltamos ao Laboratório de Nutrição para saber se realmente mudou alguma coisa na minha saúde. Os primeiros resultados mostraram taxas normais de glicose, triglicerídeos e colesterol. Mas o teste mais temido foi mesmo o da balança. Eu perdi 3,2 quilos em um mês.

"Graças à dieta e à linhaça. Sem sombra de dúvida, a redução na ingestão de calorias contribuiu de forma importante para a redução de medidas e no peso corporal. Mas a linhaça contribuiu de forma bastante importante no controle da compulsão alimentar, reduzindo a sensação de fome", explica Glorimar Rosa.

A vendedora autônoma Dionar Rodrigues da Silva começou a dieta junto comigo e gostou dos resultados. "Eu tinha cem centímetros de cintura e hoje estou com 89. Não é igual aos regimes malucos que eu comecei a fazer e davam resultado, mas era momentâneo. Em pouco tempo eu fiz a dieta e agora estou vendo o resultado. É um reloginho: todo dia tenho que tomar linhaça. É ótimo", diz. É um adeus ao efeito sanfona.
FONTE:
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