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sábado, 13 de março de 2010

ótimo dia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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RecadosOnline - Bom Final de Semana é o que há de melhor! Confira!



Olá meninas, como estão?
Eu conto a vocês que essa semana terei que dar um duro danado para emagrecer...
Vou dar aula no período da tarde e as cozinheiras sempre aparecem com algo gostoso para nós... rsrsrs
Ontem pesei e o resultado da balança não nos engana, sobre aquilo que fizemos durante a semana né gente...

Resultado: 82,5 kg...
+ 700 g

Mas tudo bem, desistir nunca né...
O negócio é sacudir a opeira e recomeçar...

Assisti o globo repórter e como sempre, tudo o que foi falado, são coisas que já estamos carecas de saber, mas que não pomos em prática...

Vou postar abaixo as 14 metas da educação alimentar:

fonte: Globo Repórter

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).



1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Super beijo e lindo fim de semana!

5 comentários:

  1. pois..é isso..dicas que já estamos fartas de saber mas que nao fazemos...
    um optimo fim de semana para ti e vamos la recuperar esse peso...bjao

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  2. Nada novo mesmo, mas muitas vezes esquecemos né?

    Bom final de semana, bjus

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  3. Pois é Aline.. tbem assisti... e não vi nada de novo..rs.. trabalhar.. no meu setor la onde trabalho.. tem um pote de pão de mel que nunca fica vazio... acaba.. as meninas enchem de novo..rs.. ódio mortal viu..r.s
    e a tarde ficamos só eu e o maldito pote... nos encarando mutuamente..kkkkk
    bjs e um ótimo sabado

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  4. Acabei de postar sobre essa reportagem no meu blog e falei a mesma coisa, "nenhuma novidade" hehehe. Mas cadê que fazemos né?

    Nunca é demais relembrar.

    Tô aos poucos voltando a blogosfera.

    bjim

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  5. assisti o GR e ninguem falou anda que nao saibamos...rssssss
    acho que no meu caso, foi sempe é falta de vergonha na cara mesmo!!rsssss

    hummm....a merenda das escolas sao boas menina!fiz estagio em uma que um dia teve um frango desfiado temperadinho, arroz e feijao!!!hummm....delicia!!!hahahah

    bjks

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