Minha meta geral

sexta-feira, 4 de maio de 2012

Pesagem, Uso da Chia e JACADA TOTAL!!!!

Olá meninas!!!
Nem quero falar muito hoje, e a vergonha de vir aqui e falar que jaquei????
Comi cachorro quente, chocolate e não segui a risca as quantidades exigidas pela nutróloga...
Resultado: a balança Desceu mas SUBIU de novo...


Peso:  95kg!!!!!!


Já descobri que o dia em que não tomo café da manhã, me descontrolo o resto do dia...
Hoje comprei a Chia, e comecei usar, vamos ver no que vai dar...
Posto abaixo um link que fala sobre seus benefícios...

fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/chia-semente-elimina-gordura-637198.shtml

Chia é a semente que elimina gordura

Chia existe nas versões em grãos, farinha e óleo; tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e desintoxicar o organismo

Atualizado em 02/11/2011
Leopoldo Rosalino
Conteúdo do site VIVA!MAIS
chia
Para resguardar as propriedades do grão, lembre-se de conservá-lo sempre na geladeira!
Foto: Dreamstime


O que é

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição


Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso porque...


Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

Outros benefícios


Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações


Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?


Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Conheça as formas e algumas marcas do produto já à venda no mercado.
produtos
Foto: Divulgação
GRÃO

Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

1. Giroil: preço médio entre R$ 18* e R$ 20* (250 g).
2. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
3. Cacalia: preço médio R$ 15* (200 g).
produtos
Foto: Divulgação
ÓLEO

Como ingerir

Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

1. Óleo Extravirgem da Giroil: Preço médio entre R$ 30* e R$ 35* (260 ml).
2. Cacalia: preço médio R$ 70* (250 ml).

FARINHA

Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

3. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
4. Cacalia: preço médio R$ 17* (200 g).

O poderoso grão possui...


· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

*Preços pesquisados em agosto de 2011

5 comentários:

  1. Oie

    Obrigadoooo !!

    Eu tbm estou usando a CHia !!!

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  2. Fogo né?! Mais passou! Deixa pra lá! Tb comi pizza ontem!
    É consulta do cardio hoje, ele atende as pessoas que não podem ir na semana, eu! Disse que eu to boa e pediu monte de exames!
    Já corri hoje pra compensar !
    E vou tentar ficar na linha! Acho q vou experimentar essa chia, ta todo mungi falando , deve ser boa mesmo né?!
    Bjuuuu

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  3. Oi amiga que ótima matéria!!
    Vou correndo comprar a chia. Tomara que dê resultados. Bjos

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  4. Aline desculpa a demora em vir conhecer teu blog,mas é q só agora ví teu comentário acredita?Mas já estou te seguindo e sempre q puder vou estar por aqui te fazendo uma visita.
    Olha eu estou ingerindo a chia já há 1 mês mais ou menos,e te confesso q não ví diferença,mas sabe-se lá né?
    Olha ficar sem tomar o café da manhã é o pior erro q vc faz,pular refeições nos faz comer desesperadamente quando vemos comida,por isso coma de 3 em 3 horas!
    Bjo

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  5. Olá!!!
    Jacadas são normais... O importante é não desistir
    Bj

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Muito obrigada por me visitar!!!!!
Mas não saia sem comentar!!!!!!!!!

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