Pesagem, Desafio de a "Grande perdedora" e balanço mensal

Bom dia!!!!!!!!!! 
Como estão?
Eu estou bem, mas poderia estar beeeeemmmm melhor!
O susto da batida já passou, vou gastar um pouquinho pra arrumar o carro, mas faz parte né... é a consequência...
Eu disse que poderia estar bem melhor pois a pesagem dessa semana não foi uma brastemp, mas o ponteiro desceu... ou o digital desceu... hehehehe
Ainda sinto uma certa preguiça em fotografar as pesagens e tudo mais, mas quero ver se crio esse hábito.
A pesagem poderia ter sido bem melhor, se eu não tivesse dado umas jacadas durante essa semana, mas pra mim, que estou voltando ao mundo da R.A, ainda está um pouco difícil não descontar minha ansiedade na comida...
Me segurei bem, mas foi complicado e jaquei...
Bom, vamos lá... ao que interessa né...
Peso em 30/04

95,2 kg... :(

Cheguei a ver 94 e uns quebrados durante a semana, no meio da semana, mas comi chocolate, não tomei água suficiente, comi mais do que deveria, e ainda caminhei só 2 vezes na semana, então posso dizer que sei direitinho onde errei...


Estou participando de um desafio chamado "Grande Perdedora", mais conhecido como GP, vocês conhecem?

Sabem aquele programa que passava no SBT, e ainda passa no canal fechado, The  biggest loser?
Então, é como se fosse aquele programa, só que rola na net.
É muito gostoso, pois temos que postar durante a semana, interagimos com pessoas que tem o mesmo propósito que nós, o de emagrecer e ter uma vida saudável, e ainda temos metas a cumprir, Além de semanalmente postar nosso peso...
Eu sinto vergonha em vir na net dizer que engordei, pois penso que fracassei, então me empenho pra isso não acontecer e participando desse desafio é o mesmo sentimento...
Várias pessoas estão aguardando seu peso, seu desempenho, e isso nos motiva a andar na linha... heheheheh
O Prêmio é nós chegarmos a um peso saudável como uma vida saudável, poderíamos ter prêmio melhor?
Você quer participar de a Grande Perdedora?
É só pedir pra entra no grupo, acessando no FACEBOOK o link AQUI.


Seria muito legal ter minhas amigas e seguidoras do bloguinho por lá!!!!!!


Por causa do desafio, mudarei minhas pesagens para toda sexta-feira.


Mas continuarei me pesando na segunda também, pra não deslizar no FDS!!!

Bom, balanço mensal:


Menos 2,8 kg, não atingi minha meta de 94kg (ou menos 4kg), sendo esse um motivo a mais pra me esforçar agora em maio, pois além dos 4 que teria que perder, tenho mais 1,2 do que faltou esse mês...


Sei muito bem onde errei:

• Não tomei água suficiente;
• Não me exercitei o suficiente;
• Jaquei o suficiente;
• Parei de anotar tudo que como e faço no diário;
• Não tomei meus chás regularmnete;
• Comi doce;
• Sucumbi a comidas nada saudáveis;
• Comi emoções e ansiedade, quer dizer, descontei na comida..;
• Mas não tem coisas só ruins não, como por exemplo consegui trocar o arroz branco pelo integral;
• O açúcar pelo adoçante em diversas ocasiões (não em todas... ainda não consigo tomar café com adoçante... :P)
• Consegui compensar no dia seguinte um estrago feito, sendo que antes eu meteria os pés pelas mãos no dia seguinte a uma jacada... 

Bom, por enquanto, hoje é isso, qualquer novidade venho dar um UPDATE aqui!

Desejo uma ótima semana a todas, que não acreditemos o que a foto acima diz, lembremo-nos que é muito melhor termos uma vida saudável a desperdiçar nossos anos em comidas nada nutritivas...

Correr, correr, correr... Chego lá!

Olá pessoal, vim deixar um treino de corrida, que encontrei no site do terra, Vila Mulher, e achei muito interessante. 

Como disse aqui, tenho pretensão de correr 5 km em outubro, e para isso, depois de perder mais uns kgs, iniciarei esse treino. 

Ontem não pude caminhar e estou correndo o risco de não poder ir hoje também... Mas to tentando não fraquejar na R.A... Naqueles dias, fico louca, querendo devorar o mundo!!!!!!!!!!!!!!

Corrida para iniciantes

Qua, 12/03/2008 - 17h26 - Bem-estarComente com Facebookpostar comentário

comente 27 imprimir email favoritos  

 

Muitas pessoas têm vontade de correr, mas acham que cansam só de olhar. Na verdade acham que não conseguiriam correr por muito tempo e que não são capazes de realizar tal proeza.

Publicidade

Se você é uma destas pessoas, dê a “volta por cima” e insista na procura e prática de uma atividade que lhe dê prazer.

Correr pode lhe trazer muitos benefícios, entre eles:

• Ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção do peso;
• Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
• Libera o estresse acumulado;
• Prevenção de muitas doenças;
• Prevenção da insônia;
• Fortalece os ossos, músculos, tendões e ligamentos;
• Melhora o seu estado de ânimo.

Mas, como começar?

Esta é uma pergunta que muita gente faz. Assim, apontamos abaixo, algumas dicas e sugestões para os principiantes:

Antes de tudo, faça uma avaliação física incluindo um teste ergoespirométrico. Esta avaliação pode ser feita numa clínica ou laboratório, numa academia, clube ou através do seu médico;

Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso;

Faça um programa alimentar com um nutricionista, adequado as suas necessidades;

Use um tênis apropriado para corrida com sistema de amortecedor;

Procure saber o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a você;

Faça muito alongamento antes e depois da corrida;
O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas;
Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil;

Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores;

Faça um acompanhamento médico, tanto de um ortopedista se houverem dores, quanto de um cardiologista para exames anuais;

As atividades físicas trazem muitos benefícios, mas o excesso ou a forma inadequada de treino pode trazer sérias lesões;

Faça um diário de treinamento anotando o tempo de corrida, as sensações sentidas, a freqüência cardíaca etc. Anote tudo.

Comece alternando caminhada com corrida, por exemplo:

1ª semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente até completar 30 minutos.

2ª semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.

3ª semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

4ª semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

5ª semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

6ª semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

7ª semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.

8ª semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.

9ª semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.

10ª semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe
5 minutos.

11ª semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.

12ª semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.

13ª semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.

Faça este treino três vezes por semana.

Depois que você estiver correndo por 30 minutos, poderá fazer outra atividade aeróbia como a natação ou a bicicleta mais duas vezes por semana em dias alternados a este treino.

Faça musculação de duas a três vezes por semana em dias alternados a este treino para fortalecer os ossos, músculos, tendões e ligamentos.

Você poderá alternar a corrida na rua com a corrida na esteira. Se correr na rua, cuidado com os pisos irregulares, calçadas etc.

No começo é mais fácil respirar pela boca.

Para evitar o flato, tente não comer durante as duas horas anteriores ao treino, evite alimentos e bebidas como água com gás, doces etc. Não comece a correr rápido demais, inicie a corrida devagar ou trotando.

Tire sempre as suas dúvidas com bons profissionais.

Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/corrida-para-iniciantes-11-1-68-134.html

Livramento... Caminhadas e feliz pois TPM chegou sem muito alarde...

Bom dia!!!!!!!
Quero começar o post de hoje agradecendo a Deus pelo livramento que Ele deu a mim, minha mãe e meu bebê...
Bati de carro ontem, uma idiota que estava na minha frente com o semáforo verde brecou do nada... e eu bum atrás dela...
Graças a Deus o carro dela não fez nada, e ninguém de machucou... o prejuízo foi meu, pois meu carro deu uma boa amassada na frente, quebrou faróis e amassou o capô... Mas tudo bem, isso a gente arruma a vida não podemos "consertar" se perdemos né...
OBRIGADA JESUS!!!!!!!!!!!!

Agora quero contar que há dois dias estou caminhando pra valer...
Segunda-feira fomos em família novamente, eu, marido e Pedro no carrinho. Ele até dormiu com o balancinho do carrinho....
E eu e marido saímos andando pela rua, sem cronometrar voltas... foi bom
Mas ontem ele chegou quebrado do serviço, tá com a sinusite atacada, um pouco resfriado, e essa foi a desculpa pra não ir... Percebi que ele tava querendo me desanimar também, mas daí eu o deixei cuidando do bebê e fui SOZINHA!!!!
Liguei meu celular numa musiquinha, coloquei meu gadget CARDIOTRAINING pra funcionar, um aplicativo pra quem tem celular com ANDROID muito bom, e fui caminhar...
É meu segundo dia caminhando, então peguei leve... Dei duas voltas em torno do Parque aqui perto da minha casa, que dá 2,5km... Cada volta dá 1,2km e mais um pedaço que ando de casa até lá!
Foi ótimo, estou revigorada!!!!

E hoje pra minha surpresa amanheci com um pouquinho de dor de cabeça e uma cólica muito leve e quando fui ao banheiro, recebi visita da d. M....
Até me espantei, pois tenho tido uma semana de dor de cabeça, fora as cólicas horríveis, mas devo isso à minha alimentação que está mais saudável e aos exercícios físicos...
Não quero mais parar...

Ontem estourou uma bolha no outro pé, mas botei um esparadrapo e fui que fui... vai calejar, eu vou comprar um tênis novo, pode ser que tenha outras bolhas, mas não quero desistir...
Por mim, por meu filho!!!!!!!!

Daqui uns dias (14 pra ser precisa) volto trabalhar, minha rotina ficará super apertada, mas quero me organizar e disciplinar pra dar conta de tudo... agora vai ficar mais difícil, pois vou ficar um tempo sem carro, mas Deus proverá e dará condições inclusive pra eu ir trabalhar...

Bjs a todos!!!!!!!

Chá pra que te quero e Pesagem de 23/04

Olá! 
Como estão?
Eu vou caminhando, ando muito cansada nesses dias e com o coração apertado... faltam 15 dias pra eu voltar ao trabalho depois de quase 7 meses em casa com meu bebê...
Graças a Deus posso contar com minha mãe que ficará com ele, mas não é fácil né...
Bom, como diz o título da postagem, tenho abusado dos chás...
O Mate tem sido meu principal aliado, mas tenho tomado um bem gostosinho da dr. oetker, o doce manhã...
Eles tem seus benefícios e depois da matéria que assisti falando sobre o mate, passei a consumi-lo quase diariamente... 
Aqui neste link, você pode ver alguns dos muitos benefícios...
Adoçado sempre com adoçante que já falei na postagem anterior, pois ainda não consigo me libertar do doce gostinho... heheheh
Já há alguns dias que não caminho, meu dedo inflamado piorou, mas hoje quero ir, com dedo doendo ou não, pois hoje fiz uma loucura: 


Me inscrevi pra uma corrida de 5km, do circuito caixa, que acontecerá aqui na minha cidade em outubro, entãaaoooo... 
Tenho 6 meses pra me preparar, emagrecer e estar correndo... 


Foi uma loucura, pois eu quase morro só de ter que andar, mas já consigo me ver correndo, daqui há algum tempo, e eu tendo uma meta pra cumprir, me sinto mais estimulada... 
Isso servirá como incentivo pra mim...


Bom, e a PESAGEM de hoje foi...

95,5kg 

-900g...

E o resultado foi pior do que a semana passada pq?
Uma jacadinha básica em dois dias, e acho que por conta da TPM também... retenção de líquidos...


Ótima semana a todas, força na peruca meninas!!!!!!


Bom, hoje é isso, beijos a quem me lê e não saia sem comentar!!!!!!

Findi chegando, R.A em alerta!!!!!!!!!

Olá meninas!!!!!!!!! como estão???

Eu estou bem, ficando dentro da R.A, dentro da proposta...

Se dou uma escorregada, compenso na refeição seguinte, mas tendo um marido magro que gosta de comer, é duro... Ainda bem que estamos duros $$$$ e não temos saído pra comer... kkkkkkkkk

Ai gente, não vamos nos esquecer nesse findi que se aproxima que dois dias podem levar todo nosso esforço de uma semana toda a perder...

Aqui em casa todo mundo já sabe que estou de R.A, e estão colaborando...

Marido as vezes quer me sabotar, mas não deixo!!!!!!!

Ontem fiz uma sopa deliciosa, puro carboidrato, mas venci a vontade de comer à noite, e fiz um lanche light com cream cheese light, pão light, tomate e peito de frango defumado light... e chá mate com adoçante.

Por falar em adoçante, eu estava usando stévia, que havia ganho de uma amiga, pois é o único adoçante que g'ravidas e mulheres que amamentam pode tomar, mas como meu bebê tá largando o peito e mama o mínimo em mim (1X por dia só, e tenho pouquissimo leite), agora mudei para o adoçante com sucralose, esse aí ao lado...
Não to ganhando nada pela propaganda tá, mas é muito melhor do que qualquer outro adoçante que já usei, e sem ciclamato, aquele componente que pode dar câncer...

A atividade física ainda não retomei de vez, fui caminhar aquele dia, mas meu dedo piorou muito... preciso de uma podóloga urgente... ai ai ai...

Mas tenho malhado bastante em casa, tentando deixar a casa em orde, roupa lavada, comida feita, louça limpa e nenem bem cuidado... rsrsrsrs

Bom por hoje é isso, a balança continua descendo, mas a pesagem oficial só na segunda, portanto:

Lembremo-nos: "Tudo posso Naquele que me fortalece!!!!"

Beijos e ótimo findi, que possamos aproveitar sem culpa e remorso na segunda-feira!!!!

Isso é um absurdo!!! (Nova dieta pra noivas nos EUA))

Boa tarde!!!!!!

Acabei de ler uma notícia no site da globo (www.globo.com) que me deixou passada...
Onde o ser humano chega em nome da vaidade...
Sim, vaidade, pois pra mim, isso não tem nada a ver com perda de peso pra vida saudável...
Perde-se 10 kg em 10 dias e ganha-se 30kg depois...
Estou falando da nova dieta das noivas, onde perde-se isso aí citado acima,pra ficar melhor no vestido de noiva...
E tem louca pagando R$2 700,00 pra isso...
Assistam o vídeo, e comentem se quiserem!
bjs

http://g1.globo.com/bom-dia-brasil/videos/t/edicoes/v/nova-dieta-para-noivas-e-sucesso-nos-estados-unidos/1907050/

Pesagem

Olá pessoas lindas!!!!!
Hoje o dia começou cedo e ainda tem muito a acontecer... 
Levei meu filhote ao retorno com uma das pediatras dele (a outra será daqui a pouco, às 17h), e fiquei um pouco preocupada, pois ele quase não ganhou peso esse mês...
A mamãe precisando emagrecer e o bebê lindo engordar, e ele tá fazendo o contrário??? rsrsrs
A médica pediu Hemograma completo, que vou colher na quinta-feira...
Bom, hoje como diz o título da postagem, é dia de pesagem, e tcharararam...


96,4kg!!!!


Segundo minha balança maluquete emagreci 1,6kg!!!!!


To feliz da vida, pois comecei a R.A na quarta-feira, isso significa que tem 5 dias...


Mas é isso aí, quero me esforçar e dar tchau para esse peso que não me pertence...


bjs!!!!!!!!!!

Caminhada de leve!

Olá!!!!!!!!
Tenho a impressão que estou falando sozinha, pois não vejo comentários,mas tudo bem... aqui eu descrevo como tenho andado, e assim vejo o que estou acertando e errando...
Hoje fui caminhar com meus amores, meu marido e meu filhinho...
Ele amou!!!! No carrinho, balançava as perninhas e ria pra tudo!
Quero fazer isso mais vezes!!!
Caminhei meia hora, mas faz tempo que não faço isso, mais de um ano, e parece que apanhei... rsrsrsr
quero ver se consigo caminhar agora no início pelo menis 3X por semana e ir aumentando...
Bjs pra quem tem me visitado!!!

Tenho um blog contando um pouco sobre minha vida de mãe e sobre o crescimento do meu bebê:

http://pequeninobebeabordo.blogspot.com

Quem quiser, dê uma espiadinha lá!

Incentivo é sempre bom!!!!

Olá quem ainda está por aí... rsrsrsr
Amanhã retornarei a RA com tudo!
Hoje fui numa nutróloga muito 10!!!
Super tranquila e sensata, com suas palavras me deixou bem tranquila e me deu um gás, incentivando para recomeçar a Reeducação.
Eu toda preocupada com peso ideal e ela me disse pra esquecer isso agora. Que o importante é eu perder 15% do meu peso corporal inicialmente, pra ganhar saúde, disposição, e depois sim, dando um passo de cada vez, falaremos em peso ideal...
Achei muito legal da parte dela e também amei a RA que ela deu!!!
Até pizza, comida japonesa e doces posso comer no FDS!
Claro, que tudo com muita moderação, e as dicas de sempre: cortar frituras, doce, açúcar, etc...
Pela avaliação dela, estou comendo muitos carboidratos e nenhuma fruta, então devo inverter essas prioridades...
Exercício físico, ao menos 3 vezes na semana.
Pediu exame de sangue que deverei fazer em jejum, para medir níveis de glicemia, TSH, etc...
Mas aqui em casa, RA, dieta, exercício, é complicado... marido não colabora muito, mas deixa ele, o dele está guardado... Vou ficar linda e magra e daí, ele vai ter que se cuidar tb!!!!!!! hihihihi porque a barriguinha dele aqui, só cresce!!!!!!!!!!
Mas creio que pra tudo há um tempo certo,e uma hora, pelo bem da saúde dele, os olhos abrirão!!!!
Bom, hoje é isso, farei um diário virtual, com alimentos ingeridos no dia e se fiz ou não exercício físico, pois quero ver onde estou errando (ou acertando).
Beijos e boa noite!!!!!!!!!!!

VOU DEIXAR UNS VERSÍCULOS DE ECLESIASTES CAPÍTULO 3 PARA REFLEXÃO:

Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu.
Há tempo de nascer, e tempo de morrer; tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou;
Tempo de matar, e tempo de curar; tempo de derrubar, e tempo de edificar;
Tempo de chorar, e tempo de rir; tempo de prantear, e tempo de dançar;
Tempo de espalhar pedras, e tempo de ajuntar pedras; tempo de abraçar, e tempo de afastar-se de abraçar;
Tempo de buscar, e tempo de perder; tempo de guardar, e tempo de lançar fora;
Tempo de rasgar, e tempo de coser; tempo de estar calado, e tempo de falar;
Tempo de amar, e tempo de odiar; tempo de guerra, e tempo de paz. 
Eclesiastes 3:1-8

Voltando!!!!!!!

Olá pessoas!!!
Andei sumida, meu último post foi dia 15 de janeiro, pra divulgação de um sorteio, mas quero voltar pra este mundo daqui, que me faz bem...
Além da função de Filha, esposa, neta, profissional, agora tenho a de mãe, e esta última é a que tem dado maior prazer a mim!!!!!!!!!!
Meu filho é uma benção sem tamanho, um anjo.
Bonzinho, sorridente, sociável, este é meu filho!!!!!!
Bom, mas falando de mim, voltei pra esse espaço, pois me ajudou muito em outra época, em que tentei a reeducação alimentar e exercícios... Acho que esse é um suporte e tanto!!!!!!!!
Então...
A partir dessa semana irei voltar com força total ao mundo da R.A e dos exercícios...
Preciso eliminar os kg ganhos na gestação, que não foram muitos, mas foram o suficiente pra eu virar uma baleinha... kkkkkkkkkk
Conto com o apoio de minhas queridas amigas blogueiras!!!!!!!!!! bjs a todas!!!!!!!!!