Minha meta geral

quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Hoje não to muito afim de escrever, to muito cansada, trabalhei direto, sem hr de almoço!!!!!!!!!!!!!
MAs posso dizer que fui bem mais regrada, aliás, estou essa semana mais regrada, apesar de td...
bjs e até amanhã!

terça-feira, 28 de outubro de 2008

Foto de comparação, antes com quase oitenta, hoje quase saindo da casa dos setenta!!!!!!!!

Antes, com 79,5 kg e agora, com 71,650kg, com a mesma roupa (calça e blusa)
Detalhe: A barriga estava pulando para fora da calça na primeira foto, enquanto agora a calça está larga!!!!
Iuuuuuuupppppiiiiiii!!!!!!!!!
Nem eu mesma tinha reparado nisso!!!! Acho que a gente está na luta, na correria e nem repara, mas a diferença é notável!!! Só a foto que não está muito legal, pq meu marido tava tão cansado que não quis nem levantar do sofá para tirar esta segunda foto... (aff) rsrsrsrsrs
FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TPM, dicas legais

Se o 'seu tempo' muda...... Mude a alimentação.


As alterações hormonais trazidas pelo ciclo menstrual modificam também a absorção de nutrientes, acarretando algumas necessidades e vontades que devem ser atendidas. Flávia Abdallah, médica esportiva do Hospital das Clínicas e nutricionista da academia Bio Ritmo, sugere um consumo extra de alguns alimentos que podem ajudar a combater os efeitos dos hormônios. Ela alerta, porém, que é preciso ter paciência e esperar pelo menos três meses antes de perceber os benefícios da mudança -sem esquecer que a reação depende de variáveis individuais. Se a pessoa fuma, por exemplo, a resposta pode ser mais lenta

Vitamina B6 Chamada "vitamina do bom humor", ajuda a combater a falta de disposição. Está presente em cereais integrais (arroz integral, farelo de aveia e granola), castanha-do-pará, nozes, batata, banana, melão, abacate, abacaxi e carnes

Ômega 3 Ácidos graxos essenciais que regulam a irritabilidade e ajudam a diminuir a produção de prostaglandina, hormônio responsável pela cólica. Castanhas e peixes como atum e salmão são as melhores fontes

Magnésio Controla os níveis de aldosterona, hormônio que provoca a retenção de sódio e inchaço. Alimentos indicados: castanhas, amêndoas, nozes, gérmen de trigo, lentilhas, feijão, grão-de-bico, soja (incluindo tofu e missoshiro, queijo e caldo japoneses), além de folhas verde-escuras, como espinafre, agrião, rúcula e couve. O consumo extra deve ocorrer dez dias antes da menstruação, com pelo menos cinco porções por dia

Cálcio Presente no leite e seus derivados, é outro componente que atua contra a retenção de líquidos

Chocolate & carboidratos O desejo de comer doce é maior na menstruação e se explica pela deficiência de ferro, eliminado na perda do sangue. Aumenta também a necessidade de carboidratos, que lidam com a serotonina e provocam sensação de bem-estar e saciedade (LK)Trate-se
POR LAURA KNAPP
Movimentos de yôga podem ajudar a amenizar a TPM, atuando como relaxantes em dias de fúria ou estimulantes quando o problema é a sensação de moleza. Para os dois casos, a professora Maria Renée Janikian, da Fórmula Academia, sugere a sequência de 12 posturas da saudação ao sol (surya namaskar). O resultado varia conforme o jeito de respirar e o tempo usado no movimentoPara estimular execute cada postura na sequência, sem tempo de permanência em nenhuma delas; a ênfase é colocada na inspiraçãoPara RELAXAR vale a mesma sequência, mas com pequena permanência em cada postura (alguns segundos), respirando naturalmente algumas vezes.

Acho que estou entrando na TPM, ou Tensão Para Matar, ou Tudo Para a Mulher ou ainda Tudo Pela Mulher... kkkkk

É rir pra não chorar... : (

Eu fico péssima, inchada, gorda, enorme, de mau-humor, ansiosa, estressada, querendo matar um msm, além da dor terrível que tenho, tanto a enxaqueca, como a dor de estômago ou cólica... Resumindo: fico podre!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk.

Meu marido que aguenta, e quem convive mais de perto comigo!! COITADOS!!!!

Se nem eu me suporto, imagina as outras pessoas que não tem nada a ver com isso...

Estou já pensando que na próxima pesagem, do GP, posso ser prejudicada por causa disso, além de a tal compulsão aparecer...

Só Jesus mesmo pra me guardar!!!!

Amigas, orem por mim, principalmente nesses dias, pq eh uma barra!!!!

sorria



Bom dia, SORRIA!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 27 de outubro de 2008

Meu dia de folga!!!!!

Passando hoje somente para postar meu dia come ndo menos, muito menos, e agradecendo a Deus por esse feriadinho providencial: Dia do servidor público!
Dormi até mais tarde, então tomei somente um copo de leite desnatado com achocolatado (aleluia!!! consegui tomar leite desnatado!!!) Comprei esse leite que é enriquecido com cálcio, e até que gostei, apesar de ser bem mais caro que o leite comum...
Depois almocei, e no almoço fiz uma mega salada com cenoura, tomate, pepino, presunto, castanha, pêssego e temperei com vinagre e uma colher de maionese light. Ficou uma delícia!!!
Comi além da salada, arroz, feijão, e chicken assado.
À tarde, fui terminar meu discipulado bíblico, na casa de meu pastor, com sua esposa, e foi uma benção. Após a aula ela fez um delicioso bolo, que comi uma fatia.
Quando cheguei em casa, tomei outro copo de leite com achocolatado.
Já no jantar, comi um prato de sopa e não resisti a uma paçoquinha!!!!!
Mas posso dizer que o balanço foi positivo, levando em consideração que ñão tomo a sibu há dois dias.
Sem ansiedade, estou aprendendo a lançá-las ao Senhor e confiar mais!!!!
DETALHE: NÃO CONTEI AS CALORIAS!!! AINDA NÃO APRENDI TER ESSA DISCIPLINA!!!!

"Só não consegue quem desiste!"

Beijos e uma ótima semana a todas!!!!

domingo, 26 de outubro de 2008

Finalmente um blog!!!!

Finalmente um blog!

Aqui vou colocar um pouquinho de mim, espero que seja uma experiência bem legal!!!!!!!

Quero compartilhar sobre minha dieta, matérias legais e o que mais eu achar de interessante por aí...
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